Тест на жирность: Какие из следующих продуктов содержат полезные масла?

Мы привыкли думать, что жир вреден и его следует избегать. На самом деле, есть довольно много продуктов, которые содержат много жира, но на самом деле они полезны. Посмотрим, сможете ли вы их узнать

Жиры. Они повсюду. Вы не можете действительно избежать их. Но совсем не уверен. Фактически, выбор правильных жиров имеет преимущество в укреплении здоровья сердца и уменьшении воспалительных процессов в организме. Не верите нам? Согласно годовому обновлению рекомендаций по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний с 2011 года, потребление определенных видов жира не только разрешено, но даже рекомендуется.

Согласно рекомендациям, можно потреблять до 40 процентов калорий из жира, если это мононенасыщенные жиры, такие как оливковое масло, масло канолы, авокадо и орехи. Давайте посмотрим, какие продукты имеют хорошие жиры. Да, мы уже говорили, что такое было.

1. домашняя птица

домашняя птица

2. молочный

молочный

3. Арахисовое масло

Арахисовое масло

4. Попкорн в микроволновке

Попкорн в микроволновке

5. Оливковое масло

Оливковое масло

6. орешки

орешки

7. чипсы

чипсы

8. Кокосовое масло

Кокосовое масло

9. Тофу

Тофу

10. Авокадо

Авокадо

Оцените статью
Информационный портал о здоровье человека, основные нюансы при выборе продуктов питания после тренировки
Adblock
detector