В этой статье мы расскажем о классическом виде велоспорта. Вы узнаете с какого возраста стоит отдавать ребенка в шоссейный велоспорт, с какими трудностями может столкнуться юный спортсмен. А так же о плюсах и минусах данного вида спорта.
Со скольки лет?
Школы олимпийского резерва принимают на обучение велоспорту детей, достигших 7 и 10-летнего возраста. Младшие проходят предначальный этап обучения, старшие — начальный. Программа секций разнообразна и включает в себя несколько типов активности:
- тренировочные занятия по физической подготовке,
- обучение езде на разных видах велосипедов,
- велосипедные походы в парки и леса,
- участие в соревнованиях.
Занятия продолжаются круглый год. Летом спортсмены ездят по трекам и асфальтовым дорогам. Зимой они обучаются в помещении фигурной езде с препятствиями. Их учат самостоятельно ремонтировать собственный транспорт, рассказывают о правилах дорожного движения. Проходят городские и школьные гонки.
Этапы спортивной подготовки
Подготовка будущего спортсмена должна осуществляться последовательно. Велосипедистам различных возрастов требуется разный уровень нагрузки, соответствующий возможностям их организма.
| Этапы спортивной подготовки | Продолжительность (в годах) | Минимальный возраст для зачисления в группы |
| Этап начальной подготовки | 3 | 10 |
| Этап спортивной специализации | 5 | 13 |
| Этап совершенствования | Без ограничений | 14 |
| Этап высшего спортивного мастерства | Без ограничений | 15 |
Начальный этап
Для прохождения этой подготовки допускаются дети не младше 10 лет. У них не должно быть медицинских противопоказаний, препятствующих освоению программы. В группы зачисляются те, кто смог успешно сдать нормативы по общей и специальной физической подготовке.
На начальном этапе тренеры при работе с будущими гонщиками преследуют несколько задач:
- Обеспечение всестороннего физического развития.
- Формирование интереса к занятиям велоспортом.
- Вырабатывание необходимых двигательных навыков.
- Освоение правильной техники.
- Отбор наиболее перспективных детей, которые смогут продолжить дальнейшие занятия.
Начальный этап длится 3 года. В это время очень важна физическая подготовка ребенка. Большинство тренировок посвящены укреплению мышц и развитию выносливости. Юные спортсмены учатся правильной посадке и педалированию, знакомятся с основными техниками езды.
Тренировочный этап
На тренировочный этап зачисляют подростков возрастом не меньше 13 лет. Они должны сдать нормативы по общей и специальной физической подготовке и выполнить третий спортивный разряд. Только после этого их зачислят в группы тренировочного этапа. Продолжительность занятий зависит от уровня спортивной специализации. Для начального уровня этот срок составляет до 2-х лет, для углубленного — больше 2-х лет.
Во время тренировочного этапа наставники работают по нескольким направлениям:
- Формирование спортивной мотивации.
- Приобретения опыта участия в соревнованиях по шоссейному велоспорту.
- Повышение уровня физической, психологической технической и тактической подготовки.
- Укрепление иммунитета и здоровья учеников.
Спортсмены учатся езде без управления рулем, фигурной и по снегу. Они преодолевают спуски и подъемы, осваивают виражи и повороты. Тренеры помогают им развить быстроту, обучают различным способам набора скорости на старте. За этот период велогонщик должен расширить возможности своего организма.
Этап совершенствования
К этапу совершенствования допускаются спортсмены возрастом 14 и больше лет. В группы зачисляются те, кто получил спортивное звание кандидата в мастера спорта. Также необходимо успешно сдать нормативы по общей и специальной физической подготовке. Продолжительность этапа совершенствования не ограничена.
За этот период необходимо добиться следующих результатов:
- Поддержание устойчивой спортивной мотивации на высоком уровне.
- Регулярные выступления на спортивных мероприятиях различных рангов, достижение высоких показателей.
- Укрепление здоровья гонщиков.
- Совершенствование физической и психологической подготовки, оттачивание изученных техник.
На этапе совершенствования спортсмены выбирают свою специализацию. Годовой объем тренировок составляет от 600 до 800 часов. 20% времени занимает общая физическая подготовка, 30% тренировок уходит на вспомогательную подготовку. Оставшаяся часть занятий посвящена специальной физической подготовке.
Этап высшего спортивного мастерства
На этот этап могут быть зачислены спортсмены, достигшие 15 лет. Они должны получить звание мастера спорта России или мастера спорта России международного класса. Также им необходимо сдать нормативы по общей и специальной физической подготовке. Длительность этапа высшего спортивного мастерства не ограничена.
За этот период спортсмены должны по своим показателям достигнуть уровня участников спортивных сборных РФ. От них требуется демонстрировать выдающиеся результаты на всероссийских и международных соревнованиях. Но их главная цель — достижение максимальных показателей на соревнованиях. Для этого объем тренировок увеличивается до 1400 часов, а интенсивность занятий постепенно повышается.
Плюсы
Занятия шоссейным велоспортом обладают немалыми преимуществами. Тренировки направлены на то, чтобы укрепить здоровье юного спортсмена и улучшить работу его сердечно-сосудистой системы. Благодаря аэробной нагрузке повышается объем крови, перекачиваемой сердечной мышцей. Упражнения, направленные на повышение выносливости, способствуют увеличению объема легких.
Велосипедист постоянно следит за дорогой, фокусируя взгляд на встречных объектах. Это — отличная тренировка зрения, а также профилактика близорукости. Кроме того, занятия велоспортом благотворно влияют на психику ребенка. Физическая активность на свежем воздухе поднимает настроение, избавляя от негативных мыслей и переживаний. Разум освобождается для новых идей. Многие творческие люди используют езду на велосипеде, чтобы запустить мыслительные процессы на максимум.
Шоссейный велоспорт включает в себя циклические дисциплины. Монотонные движения и глубокое дыхание способствуют притоку крови к мозгу. Это в свою очередь стимулирует появление новых клеток в гиппокампе — области, отвечающей за память.
Минусы
Иногда велоспорт приводит к неприятным последствиям, о которых необходимо знать каждому начинающему гонщику.
Травмы. Любой спортсмен сталкивается с травмами различного рода и степени тяжести. А шоссейный велоспорт считается одним из наиболее травматичных видов спорта. Большая часть физических повреждений связана с падениями. При езде на трассе велосипедисты могут развивать скорость до 50 км/ч. И падение в таком случае может привести к сотрясению мозга, ушибам и переломам. Поэтому так важно ребенку использовать защиту в виде шлема, наколенников, перчаток и прочего. Экипировка не гарантирует 100%-ной безопасности, но уменьшает вероятность получения тяжелых травм.
Боли и спазмы. Многие спортсмены страдают от боли и онемения в руках из-за неверно подобранного велосипеда. Неподходящий размер рамы, некачественное седло, неудобный руль — все это создает дополнительную нагрузку на мышцы и суставы юного спортсмена. А необходимость постоянно держать голову приподнятой приводит к боли в шее.
Артроз коленных суставов. Еще одна распространенная проблема. Это заболевание знакомо многим велогонщикам не понаслышке. Многократное выполнение одних и тех же действий отрицательно сказывается на суставах спортсменов и приводит к их воспалению.
Узнать подробнее об онлайн-страховании спортсменов.
Отрицательное влияние на гениталии. При езде на велосипеде тазовая область находится в сдавленном состоянии. Из-за этого со временем уменьшается чувствительность половых органов. В раннем возрасте это далеко не самая существенная проблема. Но тот, кто решил связать свою жизнь с велоспортом, должен знать о подобных рисках. Специальная защитная одежда (велотрусы с подкладкой) поможет избежать неприятных последствий. Многие профессиональные гонщики ездят на велосипедах, оборудованных анатомическими седлами.
Обезвоживание. Спортсмены постоянно рискуют получить обезвоживание. Активное потоотделение приводит к уменьшению количества воды в организме. Из-за недостатка жидкости ощущается слабость в теле, быстро наступает усталость. Для ребенка обезвоживание особенно опасно. У детей потребность в воде выше, чем у взрослых. В силу возраста они могут долгое время не обращать внимание на тревожные симптомы. А пожаловавшись, наконец, на слабость, они часто слышат обвинения в лени. Чтобы этого не произошло, у спортсмена во время занятий должна быть при себе бутылка воды.
Насморк в прохладную погоду. Из-за регулярных физических нагрузок спортсмен пропускает через легкие гораздо больше воздуха, чем обычный человек. В его носовой канал попадают частицы выхлопных газов, пыль и грязь. Они оседают на поверхности слизистой оболочки, повышая ее чувствительность. Как результат — насморк при езде в прохладную погоду.
Медицинские противопоказания
Шоссейный велоспорт предполагает высокие нагрузки, выдержать которые способен не каждый. Необходимо проконсультироваться с врачом, если у ребенка есть бронхиальная астма или болезни опорно-двигательного аппарата. Заболевания сердечно-сосудистой системы и болезни позвоночника также требуют внимания специалиста.
Существует ряд противопоказаний, наличие которых не позволяет заниматься шоссейными велогонками. Среди них:
- сердечно-сосудистые заболевания,
- детский церебральный паралич,
- детский аутизм,
- общие расстройства психологического развития,
- специфические расстройства развития моторной функции,
- синдром Аспергера,
- нарушение активности и внимания,
- диссоциативные конвульсии и двигательные расстройства,
- судороги,
- эпилепсия.
Чрезмерная физическая активность при этих заболеваниях может навредить здоровью. Родители должны обсудить с педиатром и тренером свое решение отдать ребенка в шоссейный велоспорт.
Сколько стоят занятия
Специализированная школа велоспорта проводит набор детей возрастом от 7 до 15 лет. Им будет бесплатно предоставлен велосипед. Занятия также бесплатные. Если родители хотят приобрести более удобный велосипед для ребенка, они могут свободно сделать это. Подобное желание только приветствуется, ведь оно — проявление заботы о юном спортсмене.
Как выбрать секцию
При выборе секции необходимо опираться на собственные цели. Одни занимаются из чистого интереса, другие же грезят об Олимпийских играх. Поэтому будет не лишним узнать историю той или иной школы, ее репутацию. Внимания заслуживают заведения, которые много лет подряд выпускают высокоранговых спортсменов. Также следует оценить инфраструктуру. Огромным преимуществом для школы будет наличие собственного трека и загородных трасс.
Многое зависит от финансового положения семьи. Транспорт и экипировка стоят недешево, и нередко родители не имеют возможности приобрести их. Лучше отдать предпочтение государственным школам. Там имеется в свободном пользовании весь необходимый инвентарь.
Выбираем тренера
При подборе тренера необходимо учитывать характер ребенка. Строгий учитель привьет дисциплину ленивому спортсмену. Добродушный понимающий тренер поможет робкому ребенку быстрее адаптироваться. В велосипедном спорте встречаются наставники самых разных типажей. Пробное занятие поможет определить, насколько подходит тот или иной кандидат. Наличие или отсутствие психологической совместимости сразу бросается в глаза.
При прохождении начального этапа подготовки многое зависит от тренерского подхода к занятиям. Кто-то проводит их в игровой форме, кто-то относится к ним с максимальной серьезностью. До 13 лет ребенок будет осваивать лишь основы велоспорта. А обучить им способен любой квалифицированный тренер. Проблема в том, что неправильным поведением он может отбить у ребенка мотивацию к занятиям. Поэтому не стоит останавливаться на первом попавшемся наставнике.
Необходимо пробовать разные виды спорта. Возможно, ребенок соглашается на предлагаемую дисциплину просто потому что не знает о существовании других вариантов. В первый год посещения спортивной школы происходит формирование интереса. Некоторые дети числятся одновременно в нескольких секциях. Им часто приходится пропускать одно занятие ради другого. Спустя время они видят, каких результатов добиваются их ровесники, которые регулярно ходят на тренировки. И тогда им приходится выбирать наиболее приоритетное хобби. Родители должны не давить на ребенка и позволить ему самостоятельно принять решение. Иначе дело закончится обидами и упреками спустя годы.
Психологический портрет спортсмена
Главная черта характера, который должен обладать любой спортсмен — настойчивость, граничащая с упрямством. Но без решимости она ничего ему не даст. Также большую роль играют самообладание и самостоятельность.
В велоспорте очень важна психологическая устойчивость к монотонии. Проще говоря, это способность человека долгое время совершать повторяющиеся действия без потери концентрации. При этом он не испытывает тоску и не находится в подавленном настроении. Велоспортсмен должен уметь правильно рассчитывать свои силы, чтобы выбрать наиболее подходящий момент для маневра. Многое зависит от его энергичности и выносливости.
Еще одно качество, необходимое велогонщику — стрессоустойчивость. Без нее он не преодолеет дистанцию при плохой погоде, не справится с волнением на старте. Тот, кому не страшен стресс, сможет победить предсказуемые трудности.
Тренер по велоспорту Александр Мартыненко:
Велогонщику обязательно иметь лидерские качества? — Не обязательно, главное — быть в этом коллективе, понимать коллектив. Если отношения в команде нездоровые, то и победы не видать. Когда семь человек единодушно выходят на старт — тогда получается результат. Есть лидер, которого команда прикрывает от ветра, помогает ему выехать вперед, ликвидировать отрывы. Но бывают и индивидуальные гонки. Здесь он уже отвечает сам за себя, сам борется с ветром, с самим собой.
Трудности в сфере велоспорта
Велоспорту в России уделяется незаслуженно мало внимания. Важные события если и освещаются, то очень кратко и сухо. Eurosport — единственный из телеканалов, транслирующий велогонки. Внутренние чемпионаты и соревнования почти не получают упоминаний в СМИ. А предстоящие старты и вовсе не анонсируются.
Судьба российского велоспорта зависит от экономического благосостояния государства. В странах с высоким уровнем жизни у населения больше возможностей и желания заниматься физической активностью. Шоссейный велоспорт требует больших денежных вложений на оплату тренировочных сборов, покупку велосипеда и экипировки. Если занятия проводятся у частного тренера, траты возрастают в разы.
Нельзя перекладывать все обязанности по финансовому обеспечению на любителей спорта и родителей будущих гонщиков. В развитых странах шоссейный велоспорт существует за счет поддержки спонсоров и государства. Лишившись ее, большинство секций прекратит свое существование. Правительство должно не только пропагандировать спортивный образ жизни. Его задача — дать возможность заниматься спортом людям с любым уровнем достатка.
Павел Брутт, российский профессиональный шоссейный велогонщик, о самом сложном в велоспорте:
Не поддаваться эмоциям. В определенные моменты они, как правило, излишни. В велоспорте ты всегда должен контролировать ситуацию, а если ты проявляешь эмоции, случиться может все что угодно.
