Самые здоровые горячие напитки на зиму

Нет лучшего способа насладиться зимой, чем чашка горячего чая или какао.

Вот список горячих и вкусных напитков, которые также могут помочь вашему здоровью

Да здравствует Хермон, ноябрь 2014 (Нив Ааронсон)

Буря, которая произошла здесь в последние несколько дней, поставила всех в особое положение. Чтобы вы могли насладиться теплыми и приятными выходными, мы подготовили список самых полезных и вкусных напитков для вас.

Горячий шоколад

Горячий шоколад (ShutterStock)

Знаете ли вы, что одна чашка горячего шоколада может содержать больше антиоксидантов, чем одна чашка красного вина или чая? Согласно исследованиям, проведенным в Корнелльском университете в Нью-Йорке: шоколад изготавливается из какао-порошка, который производится путем сушки и измельчения какао-бобов. Какао имеет много преимуществ, связанных со здоровьем сердца и мозга. Исследователи говорят, что горячий вариант напитка может ускорить выделение большего количества антиоксидантов, поэтому он предпочтительнее.Если вы еще не уверены, какао также является отличным источником магния. Он богат другими минералами, такими как цинк, марганец, медь, железо и хром. Кроме того, какао содержит теобромин и триптофан, которые повышают уровень серотонина в организме.Рекомендуемый способ приготовления: залейте порошок кипятком или молоком. Вы можете добавить растительные заменители молока, такие как соевое молоко или миндальное молоко.

Калорийность: в рекомендуемой форме приготовления напиток будет содержать около 120 калорий.

Зеленый чай

Зеленый (ShutterStock)

В Китае, Японии и почти во всех странах Дальнего Востока целебные свойства зеленого чая известны уже тысячи лет, но только в последние годы осознание его преимуществ и медицинских достоинств получили распространение во всем мире. В свете многих исследований, опубликованных в последние годы, зеленый чай обладает многими целебными свойствами, такими как предотвращение сердечных заболеваний и многих видов рака, снижение уровня холестерина, контроль артериального давления и улучшение плотности костей.Польза для здоровья зеленого чая в основном заключается в большом количестве флавоноидов — антиоксидантных растительных компонентов, которые уменьшают повреждения структуры и нормального функционирования клеток и систем организма. Зеленый чай содержит небольшое количество кофеина, поэтому можно употреблять несколько чашек в течение дня.Калорийность: близка к нулю.

Кэроб

Морковный напиток

Сладкие рожки богаты кальцием и клетчаткой, которые помогают сбалансировать уровень сахара в крови и усиливают чувство сытости.

Порошок рожкового дерева производится из плодов рожкового дерева, принадлежащих к семейству бобовых. Этот порошок не содержит кофеина. Чтобы приготовить напиток, смешайте порошок рожкового дерева с теплым молоком и небольшим количеством корицы.Калорийность: при приготовлении напитка на основе воды и небольшого количества молока напиток будет содержать около 100 калорий.

Яблочный сидр

Горячий сидр (ShutterStock)

Рекомендуется добавить нарезанное кубиками яблоко и палочку корицы. Яблоко содержит много компонентов, которые способствуют нашему здоровью, таких как витамин С, витамин К, калий, антиоксиданты и клетчатка. Среди многих эффектов, которые яблоки оказывают на наше здоровье, установлено, что яблоки могут помочь снизить уровень холестерина и снизить риск развития нескольких видов рака, включая рак легких и толстой кишки.Корица также имеет много полезных для здоровья свойств, в том числе небольшое снижение уровня сахара в крови. Похоже, что корица влияет на клетки организма и заставляет их лучше реагировать на гормон инсулина, тем самым улучшая баланс сахара.Калорийность: яблочный сидр и одно яблоко будут содержать 150-200 калорий.

Масала

Чай Масала (ShutterStock)

Хотите уменьшить количество кофеина, которое вы потребляете в течение дня? Индийский чай может быть ответом. В трех чашках чая масала содержится столько же кофеина, сколько в одной чашке кофе. В дополнение к уменьшению потребления кофеина, чай содержит смесь специй, обладает многими полезными свойствами.

Калорийность: при приготовлении чая на основе только молока, большого количества сахара, а иногда и с добавлением шоколада или ванили, напиток может содержать большое количество калорий (около 400). Но когда вы заменяете молоко на воду и не кладете сахар, вы можете значительно уменьшить количество калорий, и чай будет содержать только 100 калорий.

Оцените статью
Информационный портал о здоровье человека, основные нюансы при выборе продуктов питания после тренировки
Adblock
detector