Некоторые из вас, возможно, уже знают их, но бразильские орехи встречаются не так часто, как миндаль и грецкие орехи, которые вошли в ежедневный рацион многих. Что же такого полезного в длинном грецком орехе и почему запрещено есть более двух раз в день?
Польза для здоровья миндаля и грецких орехов уже известна, но знаете ли вы бразильские орехи, которые берут свое начало в Амазонии и считаются пищей?
Бразильские орехи относятся к семейству жиров и должны быть добавлены в ваш ежедневный рацион, поэтому лучше всего делать это контролируемым образом, в качестве промежуточного приема пищи, а не употреблять более двух орехов в день. Таким образом, вы получите их пользу для здоровья, без лишних калорий, но плюс витамины. Другая причина не есть больше двух орехов в день , высокий уровень селена в этих орехах. Повышенное потребление минеральных веществ, что важно для защиты организма от таких болезней, как рак, может вызвать отравление.
Помогает процессу похудения
Помимо селена, который защищает кожу головы и предотвращает разложение, бразильские орехи содержат дополнительные минералы, такие как кальций, железо и калий, а также большое количество витамина Е и витамина С, которые также действуют как антиоксиданты и витамины группы витаминов группы В. Кроме того, бразильские орехи очень богаты ненасыщенными жирными кислотами. 70% жира), которые помогают повысить уровень холестерина и снизить риск сердечных заболеваний.
Что касается калорийности бразильского ореха, он содержит около 32 калорий на единицу, и в правильной комбинации в ежедневном меню он может помочь в процессе похудения, поскольку он насыщает, богат клетчаткой, способствует метаболизму нормальных и богатых аминокислотами. Кроме того, бразильские орехи имеют низкий гликемический индекс и поэтому рекомендуются для диабетиков.
Бразильские орехи также богаты витамином Е , мощным антиоксидантом, который помогает предотвратить раковые процессы в организме. Витамин Е помогает снизить уровень вредного холестерина и способствует здоровью сердечно-сосудистой системы, а также предотвращает высокое кровяное давление. Этот витамин также отлично подходит для внешнего вида кожи и помогает устранить морщины.
Следует отметить, что витамин Е разрушается при замерзании, поэтому рекомендуется хранить орехи в охлажденном и не замороженном виде. Кроме того, убедитесь, что съели их в их естественном и жареном состоянии, так что вы получите всю их пользу для здоровья.
