Продукты и напитки, необходимые во время гриппа

Грипп дает нам дополнительное желание жить

Но важно соблюдать правильную диету во время болезни. Вот некоторые продукты, которые скоро поставят вас на ноги

наркотики

Единственное реальное лекарство — это отдых и время. Нет такой еды или напитка, которые действуют как волшебство и полностью избавляют от симптомов гриппа. Тем не менее, важно потреблять достаточно жидкости, есть питательную пищу, которая поможет вам избавиться от дискомфорта во время болезни и в скором времени поставит вас на ноги.

Вот некоторые продукты и напитки, которые помогут вам быстро восстановиться:

Больше на эту тему:

Не только мед: все решения для горла болят Между гриппом и инфекцией горла: руководство по завершению зимних заболеваний Для здоровья! 6 продуктов, которые облегчают охлаждение

Электролитические напитки

Питьевая вода — это самое простое и лучшее питательное решение, когда у вас грипп. Но добавление спортивного напитка, богатого электролитами или даже кокосовой водой, может помочь в восполнении натрия, калия и жидкостей.

Ароматизированные напитки могут быть более привлекательными, чем обычная вода, и часто это побуждает нас пить больше жидкости. Диетологи часто выступают против сладких спортивных напитков для людей, которые не тратят много энергии во время работы — но если вы не можете потреблять твердую пищу во время болезни, это может быть самым простым способом получить необходимые калории.

Зеленый чай

Еще один способ поддержания баланса жидкости в организме и предотвращения обезвоживания — пить горячий чай. Грипп обычно поражает верхние дыхательные пути, и питье горячих жидкостей может помочь открыть их. Питьевая теплая вода также может помочь.

Зеленый чай является наиболее рекомендуемым, а добавление в него меда или лимона может облегчить боль в горле и кашель.

Отправитель куриный суп

Куриный суп

Исследования показали, что куриный суп эффективен и оказывает реальное влияние на системы организма при охлаждении. Было показано, что куриный суп влияет на движение нейтрофилов — белых кровяных клеток, выделяющихся в больших количествах при вирусных инфекциях и вызывающих заложенность носа.

Некоторые ингредиенты в супе работают аналогично лекарствам от простуды и останавливают выделение этих клеток. Кроме того, аминокислоты по своему химическому составу сходны с некоторыми рецептурными препаратами для лечения респираторных заболеваний.

Овощи и фрукты ярких цветов

Важно употреблять разнообразные продукты, богатые антиоксидантами, даже когда вы здоровы. Но когда вы больны и иммунная система нарушена, это важно вдвойне. Рекомендуется выбирать фрукты и овощи ярких цветов, таких как перец, апельсины и ягоды. Они содержат много антиоксидантов.

Апельсиновый сок

Апельсиновый сок

Апельсиновый сок является хорошим источником витамина С, который, как показали некоторые прошлые исследования, может помочь уменьшить продолжительность простуды и гриппа. С другой стороны, лучше с ним не переусердствовать, так как чрезмерное употребление может вызвать желудочно-кишечные проблемы. Вы можете просто смешать натуральный сок с водой, чтобы получить здоровый напиток, но с меньшим количеством калорий и сахара.

Продукты с высоким содержанием клетчатки

Оказывается, что водорастворимые волокна, содержащиеся, например, в овсе, яблоках и орехах, могут укреплять иммунную систему и снижать воспалительные реакции. Они помогают организму заживать быстрее, потому что растворимые волокна увеличивают выработку противовоспалительного белка под названием интерлейкин-4.

Нет чеснока

Да чесноку

Чеснок обладает противовирусными свойствами, которые сделали его использование особенно популярным зимой. Прошлые исследования показали, что употребление чеснока более эффективно во время болезни. Например, британское исследование, в котором участвовали 146 здоровых людей в течение четырех месяцев, разделило участников на две группы: одни употребляли чеснок, другие — нет.

Люди в чесночной группе заболели 24 простудными заболеваниями, по сравнению с 65 простудными заболеваниями в другой группе. Возможное объяснение этому заключается в том, что биологический компонент в чесноке блокирует ферменты, участвующие в развитии гриппа.

Имбирь

Известный бабушкин препарат от гриппа — имбирь, чеснок, лимон и мед. Современные исследования показали, что имбирь эффективен при лечении тошноты и рвоты, а также оказывает благоприятное воздействие при лечении воспалительных состояний скелета

Имбирь согревает, успокаивает, увлажняет, уменьшает мокроту, растворяет газы, улучшает периферический кровоток, обладает противовоспалительными свойствами. Все эти качества дают ему почетное место в списке лекарственных растений для снятия симптомов ангины и прочих заболеваний.

Оцените статью
Информационный портал о здоровье человека, основные нюансы при выборе продуктов питания после тренировки
Adblock
detector