Грипп дает нам дополнительное желание жить
Но важно соблюдать правильную диету во время болезни. Вот некоторые продукты, которые скоро поставят вас на ноги
Единственное реальное лекарство — это отдых и время. Нет такой еды или напитка, которые действуют как волшебство и полностью избавляют от симптомов гриппа. Тем не менее, важно потреблять достаточно жидкости, есть питательную пищу, которая поможет вам избавиться от дискомфорта во время болезни и в скором времени поставит вас на ноги.
Вот некоторые продукты и напитки, которые помогут вам быстро восстановиться:
Больше на эту тему:
Не только мед: все решения для горла болят Между гриппом и инфекцией горла: руководство по завершению зимних заболеваний Для здоровья! 6 продуктов, которые облегчают охлаждение
Электролитические напитки
Питьевая вода — это самое простое и лучшее питательное решение, когда у вас грипп. Но добавление спортивного напитка, богатого электролитами или даже кокосовой водой, может помочь в восполнении натрия, калия и жидкостей.
Ароматизированные напитки могут быть более привлекательными, чем обычная вода, и часто это побуждает нас пить больше жидкости. Диетологи часто выступают против сладких спортивных напитков для людей, которые не тратят много энергии во время работы — но если вы не можете потреблять твердую пищу во время болезни, это может быть самым простым способом получить необходимые калории.
Зеленый чай
Еще один способ поддержания баланса жидкости в организме и предотвращения обезвоживания — пить горячий чай. Грипп обычно поражает верхние дыхательные пути, и питье горячих жидкостей может помочь открыть их. Питьевая теплая вода также может помочь.
Зеленый чай является наиболее рекомендуемым, а добавление в него меда или лимона может облегчить боль в горле и кашель.
Куриный суп
Исследования показали, что куриный суп эффективен и оказывает реальное влияние на системы организма при охлаждении. Было показано, что куриный суп влияет на движение нейтрофилов — белых кровяных клеток, выделяющихся в больших количествах при вирусных инфекциях и вызывающих заложенность носа.
Некоторые ингредиенты в супе работают аналогично лекарствам от простуды и останавливают выделение этих клеток. Кроме того, аминокислоты по своему химическому составу сходны с некоторыми рецептурными препаратами для лечения респираторных заболеваний.
Овощи и фрукты ярких цветов
Важно употреблять разнообразные продукты, богатые антиоксидантами, даже когда вы здоровы. Но когда вы больны и иммунная система нарушена, это важно вдвойне. Рекомендуется выбирать фрукты и овощи ярких цветов, таких как перец, апельсины и ягоды. Они содержат много антиоксидантов.
Апельсиновый сок
Апельсиновый сок является хорошим источником витамина С, который, как показали некоторые прошлые исследования, может помочь уменьшить продолжительность простуды и гриппа. С другой стороны, лучше с ним не переусердствовать, так как чрезмерное употребление может вызвать желудочно-кишечные проблемы. Вы можете просто смешать натуральный сок с водой, чтобы получить здоровый напиток, но с меньшим количеством калорий и сахара.
Продукты с высоким содержанием клетчатки
Оказывается, что водорастворимые волокна, содержащиеся, например, в овсе, яблоках и орехах, могут укреплять иммунную систему и снижать воспалительные реакции. Они помогают организму заживать быстрее, потому что растворимые волокна увеличивают выработку противовоспалительного белка под названием интерлейкин-4.
Да чесноку
Чеснок обладает противовирусными свойствами, которые сделали его использование особенно популярным зимой. Прошлые исследования показали, что употребление чеснока более эффективно во время болезни. Например, британское исследование, в котором участвовали 146 здоровых людей в течение четырех месяцев, разделило участников на две группы: одни употребляли чеснок, другие — нет.
Люди в чесночной группе заболели 24 простудными заболеваниями, по сравнению с 65 простудными заболеваниями в другой группе. Возможное объяснение этому заключается в том, что биологический компонент в чесноке блокирует ферменты, участвующие в развитии гриппа.
Имбирь
Известный бабушкин препарат от гриппа — имбирь, чеснок, лимон и мед. Современные исследования показали, что имбирь эффективен при лечении тошноты и рвоты, а также оказывает благоприятное воздействие при лечении воспалительных состояний скелета
Имбирь согревает, успокаивает, увлажняет, уменьшает мокроту, растворяет газы, улучшает периферический кровоток, обладает противовоспалительными свойствами. Все эти качества дают ему почетное место в списке лекарственных растений для снятия симптомов ангины и прочих заболеваний.
