Овощи, фрукты и цельные зерна предотвращают депрессию

Питание оказывает значительное влияние на наше физическое здоровье

А также на здоровье мозга. Американские исследователи обнаружили, что преимущественно вегетарианская диета даже помогает даже в борьбе с депрессией

Было установлено, что соблюдение диеты, богатой цельнозерновыми продуктами, овощами и фруктами, очень полезно для нашего здоровья как с точки зрения веса, так и профилактики хронических заболеваний. Теперь исследователи обнаружили, что это полезно для нашего ума, а точнее — для борьбы с депрессией.

Исследователи из Университета Раш в Чикаго в течение шести лет изучали почти 1000 людей. Было установлено, что люди, которые избегали употребления красного мяса, насыщенных жиров и сахара и ели больше овощей, цельного зерна и фруктов, на 11 процентов реже испытывали депрессию, чем другие. Результаты были представлены на ежегодном собрании Американской академии неврологии в Лос-Анджелесе.

Больше на эту тему:

Есть легкая депрессия? Эти продукты делают вещи хуже Раз и навсегда: антидепрессанты работают Является ли вегетарианство решением болезней сердца?

Ресторан Болгарский Салат и Ресторан Rama Village

«Депрессия чаще встречается у пожилых людей, особенно страдающих от проблем с памятью или сердцем, высокого кровяного давления и холестерина», , объясняет доктор Лорел Чариан, член Американской академии неврологии и профессор Университета Раша. , Мы хотели посмотреть, может ли питание эффективно снижать риск депрессии».

В прошлом году Всемирная организация здравоохранения опубликовала данные, показывающие 18-процентное увеличение числа людей, страдающих депрессией за последнее десятилетие. Согласно отчету, около 332 миллионов человек страдали от депрессии в течение рассматриваемого периода. Одной из основных причин является старение населения и повышенный риск поздней депрессии.

Старайтесь избегать западной диеты

В течение периода исследования участники заполняли анкеты, в которых изучались привычки питания в сочетании с тестами для определения их психического состояния и наличия симптомов депрессии. Они обнаружили, что у людей, придерживавшихся диеты с низким содержанием жиров, но с большим содержанием овощей и фруктов, симптомы депрессии были реже, чем у тех, кто придерживался западной диеты, в которой, как известно, содержится больше жиров, сахара и насыщенных жиров.

«Нам необходимо провести дополнительные исследования, чтобы подтвердить наши выводы и попытаться определить, может ли поддержание диеты, как например, DASH, предотвратить депрессию на поздней стадии и помочь спасти мозг», , добавил доктор.

Оцените статью
Информационный портал о здоровье человека, основные нюансы при выборе продуктов питания после тренировки
Adblock
detector