Многие дети боятся темноты, из-за чего им трудно уснуть
Почему это происходит и что с этим делать?
Мой 6-летний сын с самого раннего возраста страдает от постоянных проблем со сном. Ему трудно уснуть без присутствия одного из родителей в комнате (а иногда даже с ним в постели). Нам удалось отучить его от этого. Он смог засыпать сам, но в прошлом году проблема вернулась: он боится темноты и монстров, и ему очень трудно заснуть без нас. Ночью он несколько раз просыпается, иногда ложится в постель к родителям. Как я могу помочь ему?
Больше на эту тему:
Пять ошибок, которые вы делаете со сном ваших детей В каком возрасте дети должны спать на обед? Родители, это улучшит ваше психическое состояние и здоровье ваших детей
Это трудная ситуация как для ребенка, так и для родителей. Хороший ночной сон – это не роскошь или бонус, а необходимость. Когда мы не высыпаемся — становимся нетерпеливыми, нервными и менее сосредоточенными. Наши кратковременные умственные и моторные функции ухудшаются. Сон связывает новую информацию, которая поступает в часы бодрствования, с хранимой в мозге, создавая новые звенья нейронов. Плохой сон делает нас «менее умными». Дети с нарушениями сна будут испытывать усталость по утрам, будут испытывать трудности с концентрацией внимания в течение дня в школе, что будет схоже с проблемами дефицита внимания и ухудшать их школьные и социальные достижения, им будет трудно регулировать себя эмоционально.
Кроме того, гормон роста у детей вырабатывается только ночью, а в подростковом возрасте наблюдается небольшое увеличение гормона также днем. В связи с этим крайне важно, чтобы дети достаточно спали. Важно отметить, что, согласно исследованиям, недостаток сна связан с ожирением, поскольку сон повышает уровень гормонов, отвечающих за чувство сытости, и снижает уровень гормонов, вызывающих чувство голода.
Откуда берется страх?
Страх является естественной и неотъемлемой частью развития и роста детей. Это механизм выживания, предназначенный для защиты жизни. Есть врожденные страхи (например, боязнь громкихи резких звуков), а есть страхи развитые. Можно сказать, что все дети боятся чего-то на той или иной стадии взросления.
Детям свойственно бояться крупных угрожающих животных, таких как львы, тигры и динозавры. Поскольку разница между внутренним и внешним миром еще недостаточно осознана — страх у детей младшего возраста не следует правилам взрослой логики. С точки зрения детей, пугающие персонажи существуют, даже если в уме они уже знают, что это не так. В какое время лучше всего выходить монстрам? Конечно ночью. Потому что ночью происходит определенное отделение от мира познания и разума, когда тьма окутывают комнату, а родителей рядом нет.
Когда ребенок жалуется на монстров в своей комнате, мы, взрослые, склонны сообщать ему, что таких вещей нет, и пытаться доказать ему, что монстров нет, включая экскурсию по всем комнатам для обоснования этого утверждения. Этот способ не работает. Почему? Потому что мы говорим на языке взрослых. Ребенок осознает всем сердцем и душой, что в его комнате есть чудовище. Если мы не верим ребенку, то монстр будет становиться все больше и страшнее. В связи с этим мы рекомендуем волшебную детскую книгу Джека Кента «Драконов не бывает».
Так что же нам делать?
1. Погладьте ребенка. Прикосновение снимет напряжение, успокоит и даст глубокое чувство уверенности, которое будет сопровождать его ночью.
2. Установите перед сном регулярный ритуал, который ребенок выучит, и который будет символизировать конец дня и начало ночи. Читайте сказку перед сном или проводите расслабляющею беседу.
3. Крепко обнимите ребенка, скажи ему, что верите и поможете ему справиться со страхами. Как уже упоминалось, нет ничего лучше, чем любящий физический контакт, чтобы уменьшить стресс, и знание того, что родители рядом, верят ему и сопровождают его.
4. Узнайте монстра ребенка: расспросите о нем, есть ли у него имя, форма, размер, цвет, запах, особые жесты, которые она делает, где он живет.
5. Дайте ребенку нарисовать своего монстра или создайте его из пластилина или других материалов.
6. Попробуйте изменить интерпретацию и обобщить монстра.
7. Подумайте вместе с ребенком о том, что поможет ему справиться со страхом. Очень важно, чтобы решения исходили не от вас, а от него, ведь знаток своего монстра.
Важно начать выключать свет в доме за полчаса до сна и запретить пользоваться телефонами, планшетами и компьютером.
Также рекомендуется пройти осмотр педиатра. Важно знать, выделяется ли в правильной дозировке гормон роста и сна.
