Вы когда-нибудь задумывались, куда «уходит» жир, который вы «сжигаете»?
Британские исследователи обнаружили, что большая часть жира выходит из дыхательных путей
Вы слышали слова «сжигать жир» по крайней мере один раз в разных контекстах: тренировка, которая сжигает больше всего жира, пять идеальных диет для сжигания жира, как сжигать жир во время сна и многое другое. На самом деле, почти все мы заинтересованы в сжигании жира, разной интенсивности и в разные периоды. Сжигание жира помогает тонизировать организм, поддерживать нормальный анализ крови и улучшить физическую форму.
Но что это на самом деле «сжигать жир»? Куда уходит весь этот жир? Перед тем, как объяснить, давайте разберемся, какой жир мы все хотим сжечь.
Пища, которую мы едим, подвергается процессу пищеварения, в результате которого необходимые питательные вещества накапливаются в различных тканях организма, а также в жировой ткани. Жировая ткань состоит из жировых клеток, адипоцитов, в которых жир накапливается в виде триглицеридов.
Помимо накопления в животе, бедрах и других областях, жировые клетки и ткани в целом выполняют важные функции. Жировая ткань позволяет хранить жирорастворимые витамины: витамин А, витамин D, витамин Е и витамин К. Жировая ткань также участвует в гормональных процессах, например, выработка лептинового гормона играет важную роль в регулировании потребления энергии и, конечно же, является источником энергии.
Человеческое тело всегда нуждается в определенном количестве энергии, чтобы поддерживать основные процессы, необходимые для жизни, а в некоторых случаях требуется больше энергии, например, при выполнении упражнений. Эта энергия вырабатывается нашим телом из имеющихся резервуаров, одним из которых является жир. Наше тело расщепляет триглицериды, которые составляют жировые клетки.
Выдохните жир
Но что происходит с ингредиентами, которые делают триглицериды? Они просто исчезают? Исследование, опубликованное в прошлом году в Британском медицинском журнале, показывает, что большая часть жира, который мы сжигаем, выходит из тела при дыхании.
Исследователи изучили атомы, полученные при расщеплении жира, и обнаружили, что для 10-килограммового «сжигания» жировой ткани организму необходимо 28 килограммов кислорода 11 кг воды.
Вода выделяется из нашего организма с потом, через пот и фекальную систему, с мочой и со слезами. Углекислый газ выделяется через дыхательную систему.
Выберите упражнения, которые вызывают учащенное дыхание
Если «сжигание жира» выражено в дыхании, для похудения желательно и рекомендуется достичь состояния усиленного дыхания. Это делается с помощью упражнений (бег, плавание, езда на велосипеде). Однако, чтобы похудеть или поддерживать здоровый вес, помните, что «сжигания жира» недостаточно.
Укрепление мышц за счет силовых тренировок укрепит мышечную ткань и заставит организм потреблять больше энергии, что поможет поддерживать нормальный вес и общее состояние здоровья. Другим важным фактором в поддержании веса или потере веса является диета. Неважно, сколько энергии мы тратим, важно обращать внимание на то, сколько мы потребялем.
