Ваша жена не отвечает Watsup, так что вы уверены, что она погибла в автомобильной аварии? Босс зовет тебя в офис, так что ты уверен, что он тебя уволит? То, что вы делаете, называется катастрофой , негативным типом мышления, который может повлиять на ваше психическое здоровье. Хорошая новость в том, что есть способы остановиться на этих мыслях.
Это звучит как придуманное слово, но они были уверены, что это был реальный и знакомый феномен: катастрофизация или катастрофическое мышление , это негативная модель мышления, которая имеет серьезные последствия для психического здоровья. Это относится к ситуации, в которой мы автоматически предполагаем худшее и делаем беспочвенные выводы без видимой причины. Ваша жена не отвечает Watsup, так что вы уверены, что она погибла в автомобильной аварии? Вот и все Босс зовет тебя в офис, так что ты уверен, что он тебя уволит? Это тоже так. Может ли легкий кашель заставить вас думать, что у вас ужасный вирус? Полностью.
Анна Олбрайт, психотерапевт и когнитивно-поведенческий психотерапевт, утверждает, что расстройство возникает потому, что вместо того, чтобы немедленно избавиться от наших иррациональных страхов, мы развиваем их, расширяем их и позволяем им контролировать всю ситуацию. Это привычка думать, при которой драматические мысли о разрушительных измерениях просто входят в мозг без вызова. Важно различать, что это не те обстоятельства, которые приводят нас к этой ситуации, а то, как мы их интерпретируем. Например, пациентка, которая перестала брать свою собаку на прогулку, потому что была убеждена, что она столкнется с ее телом, потому что «тела всегда находят люди, идущие со своими собаками».
Существует также связь между расстройством и личностными качествами, поскольку «драматичные» люди с развитым воображением способны взять ситуацию в свои ноги и сделать ее экстремальной в своем уме в течение нескольких секунд. Например, обычный человек, который найдет монету в 10 шекелей на тротуаре, вероятно, будет рад ее поднять, но люди, которые страдают от катастрофы, подумают, что она была намеренно помещена туда вором, или что на ней есть болезни и бактерии. жадный. Катастрофическое мышление также является одним из признаков депрессии, потому что мышление, которое падает на отрицательную сторону, влияет на то, как мы интерпретируем события, и в депрессии все выглядит намного хуже, чем на самом деле.
Разница между катастрофическим мышлением и пессимизмом
Разве это не пессимизм? Нет, потому что пессимизм , это рассмотрение, оценка и ожидание лавины или неудачи (я, вероятно, опоздаю на этот автобус, или на пикнике, вероятно, будет дождь и холод), которые не имеют драматического и преувеличенного эффекта, но с ощущением неизбежной неизбежности. Катастрофа , это преувеличенная и плохая реакция на конкретное событие, когда сценарий, происходящий в голове, не только отрицательный, но и просто худший из возможных, и больше ничего не произойдет. Например, пессимист подумает, что, если его кран в ванной не закрывается, это означает, что он должен вызвать сантехника, и это займет часы и соберет деньги, и это еще одна досадная задача в списке дел. Катастроф, с другой стороны, немедленно придет к выводу, что его дом будет затоплен, если сантехник не прибудет прямо сейчас. Исследования, которые приведут к лечению после травм? новости
Как мы пытаемся свести к минимуму катастрофы? Прежде всего, мы пытаемся определить, когда это происходит, и написать примеры событий, людей или ситуаций, которые были для них действительны. Попробуйте определить, происходит ли это в определенный день или время и в какой-то конкретной катастрофической мысли, а затем попробуйте подумать об этом по-другому: это ужас или просто стычка? Был инцидент неприятным или ужасным? Была ли ситуация не идеальной или меняющей жизнь? Цель каждого терапевта состоит в том, чтобы заставить пациентов правильно оценивать эти события и ситуации и видеть их такими, какие они есть , ни лучше, ни хуже.
