Снижение уровня либидо может стать огромной проблемой для женщины
Что же вызывает снижение либидо в определенные периоды и как это исправить?
Снижение либидо не обязательно нанесет вред вашему организму, так как это всего лишь еще один способ природы временно ограничить репродуктивную функцию и желание полового акта в определенные периоды, например, после рождения ребенка или во время болезни. Тем не менее, в большинстве случаев снижение либидо не является хорошим признаком.
Существует несколько причин снижения женского либидо:
Физиологические факторы
Одним из важных факторов снижения либидо являются гормональные изменения, происходящие в организме женщины. Как известно, ответственным за сексуальное влечение является гормон тестостерон, который вырабатывается у обоих полов, но у мужчин в большем количестве.
Возрастные изменения могут также уменьшить выработку тестостерона и, как следствие, желание близости. Менопауза связана с тем, что яичники перестают вырабатывать эстроген. В результате во влагалище не вырабатывается натуральная смазка, и половой акт может быть болезненным. Иногда именно это заставляет женщину избегать отношений и снижает ее либидо, которое со временем уменьшается еще больше.
Курение и алкоголь также могут оказать негативное влияние на либидо.
Психологические факторы
Есть ситуации, когда уровень половых гормонов в норме, мы не больны и у нас не появились вредные привычки. Снижение либидо может произойти, когда женщина находится в постоянных стрессовых ситуациях или страдает от нарушений сна. Депрессия, недостаток уверенности в себе, беспокойство, кризис среднего возраста могут отрицательно повлиять на либидо. Кроме того, в некоторых случаях прием лекарственных препаратов также может снижать уровень либидо.
Изменение образа жизни тоже может повлиять на сексуальное желание женщины. Например, после рождения ребенка многие женщины не заинтересованы в половой связи с партнером. Не обязательно потому, что он их больше не привлекает, а просто потому, что первый период после рождения ребенка связан со многими трудностями и сопровождается недостатком сна.
Как повысить либидо?
Существует несколько эффективных мер для лечения низкого женского либидо:
Изменение сознания: иногда проблема снижения уровня либидо возникает тогда, когда женщина недовольна тем, как она выглядит: телом, прической, чертами лица, а также весом. Вы должны развивать любовь к себе и чувство собственного достоинства. Посмотрите в зеркало, изучите свое тело и выделите свои сильные стороны, которые вам нравятся.
Упражнения: 30 минут ежедневной ходьбы, бега, плавания или любого другого вида упражнений будут очень полезными. Главное, делать это на постоянной основе, ведь тренировки раз в неделю не дадут желаемых результатов.
Разнообразие в меню: сбалансированное питание, как известно, помогает решить многие проблемы, в том числе и проблему низкого либидо. Есть продукты, такие как лосось и устрицы, темный шоколад, которые повышают уровень либидо. Кроме того, на наше либидо влияют многие специи, включая перец, лук, чеснок, имбирь, корицу, фенхель, кардамон, анис, куркуму и хрен.
Травы и пищевые добавки
Дамиана: растение, произрастающее на территории Мексики. Листья растения веками использовались в качестве афродизиака, антидепрессанта и средства от стресса. Преимущество растения в том, что оно не влияет на гормональный фон. Цимицифуга: это растение может оказывать действие, аналогичное действию гормона эстрогена. Индейцы использовали его корни для лечения менструальной боли и симптомов менопаузы. Ашвагандха: это индийское растение используется для улучшения полового влечения у женщин и правильного функционирования женской репродуктивной системы. Кроме того, растение помогает снизить уровень кортизола, известного как «гормон стресса», который снижает либидо.
Гинкго: это растение родом из Китая. В его листьях содержатся флавоноиды — антиоксиданты, которые защищают нервную систему, сердце, кровеносные сосуды и глаза от повреждения свободными радикалами. Листья могут расширять кровеносные сосуды, тем самым улушая кровоток. Гинкго может помочь уменьшить негативное влияние некоторых лекарств на либидо.
Ангелика: это растение может увеличить либидо у женщин, а также используется для облегчения предменструальных симптомов. Ангелика, также известная как дягиль лекарственный, может помочь сбалансировать гормональную систему женщины и тем самым улучшить либидо.
Элеутерококк: растение может оказывать действие, аналогичное эстрогену, и, таким образом, улучшать женское либидо. Также известно, что он активирует иммунную систему и повышает жизненный тонус, что, несомненно, оказывает положительное влияние на сексуальную жизнь женщины.
