Как снизить риск заболеть гриппом?

Основные меры профилактики гриппа

В осенний сезон риска заболеть гриппом возрастает, однако, существуют несколько простых, но очень важных методов профилактики, которые защитят ваш иммунитет.

Пять советов, как защитить себя от вируса гриппа. 

1. Вакцинация против гриппа

Самый важный профилактический шаг , это делать прививки от гриппа каждый год. Поскольку вирус продолжает развиваться и мутировать, Всемирная организация здравоохранения регулярно обновляет свои рекомендации относительно штаммов гриппа, подлежащих вакцинации. Согласно этим рекомендациям состав вакцины меняется каждый год. Уровень заболеваемости особенно высок в «сезон гриппа» с октября по март.

2. Держите руки в чистоте

иллюстрация

Учитывая, что грипп является одним из самых заразных вирусов, важно держать свои руки в чистоте. Можно использовать антисептический гель один или два раза в день, когда вы не можете мыть руки, но мытье рук с мылом и водой несколько раз в день , лучший способ защититься от бактерий.

3. Научитесь правильно кашлять

Кашляющая женщина

Когда люди чихают или кашляют, они наполняют воздух каплями жидкости, некоторые из которых могут долго не испаряться. Прикрыть рот рукой или кашлять в локоть , не самый гигиеничный способ решения этой проблемы. Лучше использовать платок, а затем сразу выкинуть его вместе со всеми бактериями.

4. Антивирусные препараты

Женщина берет пулю

Противовирусные препараты для лечения гриппа являются рецептурными препаратами. Это означает, что вы не сможете купить их в аптеке без рецепта врача. Их основная цель состоит в том, чтобы лечить тех, кто уже заразился гриппом, но их также можно использовать в качестве профилактического средства. Однако важно подчеркнуть, что такие препараты не являются заменой вакцины.

5. Питание и физические упражнения

женщина просыпается к своей матери

Если вы позаботитесь о своей иммунной системе, это не только снизит риск заболеть гриппом, но и уменьшит тяжесть заболевания, если вы уже заболели. Гимнастика является стимулирующим фактором для иммунной системы и может быть очень полезна, если вы чувствуете себя достаточно хорошо для занятий. Диета, богатая  витамином С и цинком также может внести свой вклад.

Оцените статью
Информационный портал о здоровье человека, основные нюансы при выборе продуктов питания после тренировки
Adblock
detector