Это правда, что для похудения вам нужно сжигать больше калорий, чем вы потребляете, но «классический» способ просто не работает
Вот все причины прекратить это, и один способ, который действительно поможет
Ни для кого не секрет, и все мы знаем, что для похудения необходим дефицит калорий. Что это значит? Если мы возьмем общее количество калорий, которое мы потребляем, и вычтем общее количество калорий, которые организм тратит — мы получаем баланс калорий. Когда он отрицательный — происходит потеря веса. Поэтому те, кто пытался в своей жизни сбросить вес, часто используют меню с подсчитанным количеством калорий и заранее высчитывают калории. Звучит просто? Вовсе нет.
Попробуйте сегодня провести день без подсчета калорий. Вот 6 причин, почему вы не должны считать калории.
1. Это не точно
Количество калорий зависит от размера пищи и может варьироваться. Например, небольшой ломтик хлеба содержит около 50 калорий, а большой — 80. Все овощи разных размеров. Даже измерение может быть неточным. Когда вы говорите «ложка» или «миска», любой может взять другую ложку, миску чашку, стакан и т.п. Кроме того, мы не усваиваем все калории из пищи, и это варьируется от одной еды к другой, и зависит лично от человека.
2. Это утомительно
Еда — это удовольствие. Все измерения делают процесс нудным и мучительным. Это также занимает много времени.
3. Это накладывает ограничения
Итак, вы измерили и взвесили еду, рассчитали ее, и все бы хорошо. Но затем вас пригласили в гости, и вы не представляете, сколько масла было использовано при приготовлении блюда. Что ты будете делать? Или что вы будете, когда захотите себя побаловать и пойти в ресторан? Хотя есть те, кто указывает количество калорий в порциях, но это далеко не в каждом заведении, да и точность измерений также сомнительна.
4. Вы не видите всей картины
Некоторые калории более приятны. Многое зависит от сочетаний и состава блюд. Если мы будем считать только калории, мы можем оказаться голодными во второй половине дня. Попробуйте задержать дыхание как можно дольше. Что будет в итоге? Ваше тело заставит вас дышать. То же самое верно, если мы пытаемся оградить себя от еды и поддерживать чрезмерный голод в течение длительного времени.
5. Мы забываем о чувстве голода и естественной сытости
Когда мы питаемся “калориями”, а не тем, что требует организм, мы притупляем чувства голода и сытости.
6. Есть способ намного лучше
Это, пожалуй, самая важная причина — есть более тонкий и точный способ. Наше тело и так умеет все точно рассчитывать. Вы когда-нибудь смотрели на младенца? Когда он хочет есть, то он плачет и кричит. Как он точно знает, сколько ему нужно? Будьте уверены, он не считает калории. Он просто опирается на естественный механизм организма, который присутствует в гипоталамусе мозга. Этот механизм постоянно рассчитывает, сколько мы тратим и сколько потребляем, и, соответственно, сигнализирует нам — прекратить или начать есть.
С годами, особенно с диетами, мы теряем связь с этим врожденным механизмом.
Вот упражнение, которое вы можете сделать. Нарисуйте шкалу голода и сытости. Например, от 1 до 10, при голодании на одном конце и сытости на другом. В разные дни в течение дня, особенно до, во время и после еды, задумайтесь, как бы вы оценили свое состояние по шкале? Чем больше вы будете практиковать это, тем лучше вы будете понимать, когда начинать есть, сколько вы хотите есть и когда остановиться. И вес сам уйдет.
