Тахини с помидорами, горстка миндаля в день
Разбираем советы по питанию во время беременности
Уже во время беременности, при подготовке к материнству, женщины должны думать (не есть!) за двоих. Помимо этого, они сталкиваются с довольно сложными явлениями в организме, связанными с беременностью, и начинают разграничивать питание на полезное и нет для малыша.
Если хотите, назовите это родительской ответственностью. Что же важно есть и отчего лучше отказаться на эти непростые девять месяцев?
Зеленый свет — что можно есть
Важно употреблять продукты, богатые железом, и следить за своим уровнем холестерина.
Из мяса рекомендована индейка, постная говядина. В темном мясе в 3 раза больше железа, чем в курице.
Растительные
