Какой апельсиновый овощ рекомендуется есть с скорлупой? Что способствует похудению и какие факты вы знаете о моркови и ямсе? Зима здесь, и это прекрасное время, чтобы согреться здоровым апельсиновым супом
Апельсиновый суп , один из самых популярных супов на зиму, и не зря. Апельсиновые овощи, такие как морковь, тыква, тыква и сладкий картофель, содержат большое количество бета-каротина, пигмента каротиноидов, которые являются органическими соединениями, содержащимися в растениях, и считаются важными антиоксидантами. Эта композиция не только придает овощам оранжевый оттенок, но и привлекает большое внимание в исследовательском мире. Исследования показали, что каротиноиды способствуют снижению риска заболевания раком, стимулируя ферменты, которые восстанавливают поврежденную ДНК.
Другие исследования показали, что апельсиновые овощи снижают риск сердечных заболеваний, кровеносных сосудов и других хронических заболеваний, задерживают процессы старения, поддерживают кожную систему и способствуют снижению уровня холестерина. В дополнение к этому, эти овощи содержат витамин А, который важен для функционирования организма на клеточном уровне и для укрепления иммунной системы и зрительной системы. Витамин А важен для процессов роста, для системы зрения, для поддержания системы кожи, считается антиоксидантом и важен для правильного создания клеток организма, а также способствует выведению токсинов из организма. Другими важными витаминами и питательными веществами, которые вы можете найти в апельсиновых овощах, являются витамин С, фолиевая кислота, витамин Е и такие минералы, как калий, кальций, магний и железо.
И если после прочтения этого вы еще не убедились в силе апельсина, эти овощи также способствуют снижению и поддержанию веса. Тот факт, что они легко усваиваются, имеют низкую калорийность и богаты клетчаткой, способствует регуляции пищеварительной системы и ощущению сытости. Кроме того, апельсин имеет низкий или умеренный гликемический индекс, поэтому он не повышает уровень сахара в крови и подходит для диабетиков. И не только они.
Сладкий картофель
Большинство людей думают, что это углевод с сахаром, но это не так. Вы должны знать, что сладкий картофель считается углеводом, но он не богат сахаром и даже подходит для диабетиков, так как его гликемический индекс ниже среднего, поэтому помогает сбалансировать уровень сахара в крови.
Картофель, который принадлежит к семейству поджелудочной железы, богат антиоксидантами и витаминами B, A и C и отлично подходит для людей, страдающих от проблем с пищеварением, потому что он помогает регулярным отъездам. Он также укрепляет кости из-за содержания кальция, поддерживает кожную систему и способствует снижению уровня холестерина в крови.
Важно знать: картофель особенно рекомендуется, когда он готовится на пару и большинство его полезных ингредиентов остаются.
морковь
Тентовая семья Морковь , один из самых популярных овощей, который можно найти на любой кухне. Это сладкий, полезный для здоровья овощ, содержащий витамины группы В, высокую концентрацию витамина А и витамина К. Он также содержит важные минералы, такие как калий, железо, кальций и очень большое количество бета-каротина.
Тот факт, что морковь способствует хорошему зрению, не является мифом, но он также укрепляет иммунную систему, способствует снижению артериального давления, предотвращает сердечно-сосудистые заболевания и эффективен при заболеваниях кожи и дыхательных путей.
Важно знать: морковь имеет высокий гликемический индекс, поэтому она не рекомендуется для диабетиков в ее новой форме. Тем не менее, его гликемический индекс уменьшается в приготовленной форме и его пищевая ценность увеличивается с приготовлением.
тыква
Тыква является потомком семейства тыквенных и богата антиоксидантами, которые помогают предотвратить окисление и рак, а также содержит большое количество витамина А, калия, фолиевой кислоты и высокие концентрации бета-каротина.
Тыква укрепляет иммунную систему и способствует воспалительным явлениям, таким как артрит, астма и мокрота. Кроме того, тот факт, что он легко усваивается и имеет низкую калорийность, делает его хорошим и эффективным процессом потери веса.
Важно знать: большинство полезных ингредиентов находятся возле раковины, поэтому рекомендуется употреблять их вместе с раковиной.
Ореха сквош
Это очень непопулярная компания из семейства тыквенных, и ее стоит связывать с общественностью, поскольку это не только вкусный овощ со сливочной текстурой, подходящий для различных рецептов, но также очень красивое количество витамина А, витамина С, кальция, магния, калия и клетчатки.
Важно знать, что укроп улучшает пищеварительную систему, а калорийность низкая, поэтому он идеально подходит для похудения и сжигания жира.
