Если каждый взгляд в зеркало заставляет вас задуматься о возрасте, то стоит подумать об изменении привычек
У всех нас есть привычки, которые ускоряют темп старения
Вы наверняка знаете сверстников, которые выглядят старше вас. Это правда, что генетика играет важную роль в способе и скорости, с которой вы стареете, но привычки также имеют значительное влияние. Ваши ежедневные решения влияют на состояние вашей кожи, волос и здоровья в целом.
Вы не должны сдаваться. Хорошая новость в том, что еще не поздно. Обращая внимание на мелкие детали, вы будете менять рутинные привычки.
1. Вы не пьете достаточно воды
Питьевая вода — лучшее, что вы можете сделать со своим телом. Она помогают вашему здоровью разными способами: помогает регулировать процесс пищеварения, увеличивает энергию, способствует похудению и чувству сытости. Самое большое преимущество — огромное влияние на влажность, эластичность и чистоту кожи. Обезвоженная кожа выглядит более морщинистой.
2. Вы не применяете солнцезащитный крем
Непросто каждое утро наносить солнцезащитный крем перед тем, как идти на работу. Ежедневное пребывание на солнце ускоряет старение кожи, и поэтому важно использовать крем не только на пляже, но и в жаркие летние месяцы. Это поможет уберечь кожу от пигментных пятен и сделает ее более гибкой.
3. Вы не умываетесь перед сном
Не ложитесь спать, не смывая жир и макияж с лица. В течение дня поры на коже поглощают грязь по разным причинам, и если вы не вымойте все остатки, они заполнят поры за ночь. Умывание перед сном гарантирует, что кожа останется блестящей и сияющей в ближайшие годы.
4. Вам не хватает влаги
Вы должны убедиться, что вы также обеспечиваете оптимальную влагу снаружи. Вам не нужно опустошать свой кошелек и покупать невероятно дорогой антивозрастной крем. Любой простой увлажнитель может сделать свое дело. И если вы хотите присоединиться к тенденции, которая охватила всех остальных, вы можете заменить крем на кокосовое масло. Натуральное, дешевое и эффективное решение для увлажнения вашей кожи.
5. Вы едите слишком много обработанной пищи
Современная диета, несомненно, является одним из наиболее значимых факторов на пути преждевременного старения. Основной причиной этого является чрезмерное количество сахара и соли в продуктах, которые мы так любим употреблять. Если вы привыкли есть чипсы вместо свежих овощей, вам следует подумать еще раз. Вы — то, что вы едите, и вы должны выбирать пищу с умом.
6. Вы моете волосы каждый день
С помощью шампуней вы удаляете натуральный жир с волос и оставляете их сухими и ломкими. Постарайтесь мыть голову реже, и вы увидите, что волосы станут намного ярче. Слишком горячая вода может также высушить волосы и кожу.
7. Вы не носите солнцезащитные очки
Важно обратить внимание на кожу вокруг глаз. Это более нежная кожа на лице. Если вы не носите солнцезащитные очки, вы будете чаще моргать на солнце, и эта привычка сделает вас более морщинистым
8. Вы едите слишком часто
Мы уже узнали, что здоровая и сбалансированная диета является ключом к здоровой коже. Пища, которая содержит достаточное количество витаминов и минералов, необходима для поддержания организма изнутри и способствует более молодому внешнему виду. Но чем больше вы едите, тем меньше полезных веществ, таких как насыщенные жиры, пустые углеводы и натрий, попадают в организм. Например, исследование Lancet показало, что мужчины, которые перешли на здоровую диету и регулярный режим тренировок, смогли значительно замедлить процесс старения клеток.
9. Вы не едите достаточно жиров
Мононенасыщенные жиры, которые можно найти в авокадо и орехах, отлично подходят для вашей кожи. Они содержат большое количество антиоксидантов, незаменимых жирных кислот и витамина Е, которые помогут вашему организму бороться со свободными радикалами, которые ответственны за раннее старение. Кроме того, исследование, опубликованное в Медицинском журнале Новой Англии, показало, что ежедневное потребление горстки орехов может помочь продлить жизнь.
