Она может появиться на мгновение или несколько часов
Может проявляться очень болезненно, прийти в любое время суток. Нет никаких сомнений, что головные боли являются наиболее распространенной проблемой среди людей. Если вас действительно беспокоит эта проблема, есть несколько простых способов ее устранения
С головными болями многие из нас сталкиваются ежедневно. Зачастую они проходят очень быстро, но порой длятся продолжительный период времени и заставляют людей чувствовать себя настолько плохо, что даже повседневные задачи оказываются непосильными.
Головная боль является одной из самых распространенных жалоб у семейных врачей. Но что произойдет, если вы предпочтете не принимать лекарства? даем несколько способов, чтобы уменьшить раздражающую головную боль.
Больше на эту тему:
Это все в вашей голове: как вы отличаете головную боль от мигрени? Не просто головная боль: 5 общих болей, вызванных вашим смартфоном Типы головных болей и как с ними бороться
1. Уменьшите количество потребляемой соли
Исследование, проведенное Лондонским университетом в 2014 году, показало, что сокращение всего на половину чайной ложки потребляемой соли в день (около 3 граммов) снимает головные боли, главным образом из-за снижения кровяного давления и замедления пульса. Исследователи обнаружили, что даже людям с нормальным артериальным давлением уменьшение количества соли полезно против головной боли.
2. Позаботьтесь о зубах
Если вы из тех, кто стискивает зубы во сне, тогда вы наверняка страдаете от головных болей и болей в челюсти.
Скрежет зубов происходит, когда рот закрыт, а зубы нижней и верхней челюсти трутся друг о друга. В такой ситуации зубы трутся друг о друга, а мышцы челюсти сокращаются и даже могут быть повреждены. Существует не одно объяснение этому явлению, которое может повредить зуб, разрушить и даже сломать его. Тем не менее, большинство случаев у взрослых вызваны стрессом или тревогой и могут лечиться с помощью соответствующего метода лечения.
3. Ходите на массаж
Вы чувствуете себя немного напряженным? Это может быть причиной раздражающей головной боли, которую вы испытываете в последние дни. Напряжение накапливается по большей части в шее, а профессиональный массаж фактически увеличивает кровоток в шее, плечах и голове, тем самым снимая головные боли.
4. Занимайтесь спортом
Когда болит голова, большинство из нас будет делать то, что нам кажется наиболее логичным, то есть лечь в кровать и накрыться одеялом с головой. На практике специалисты порекомендуют вам обратное — двигать своим телом.
Регулярные физические упражнения, то есть от 20 до 30 минут в день три-четыре раза в неделю, могут помочь не только поддерживать сбалансированный вес, но и уменьшить головные боли, поскольку это улучшает кровообращение и улучшает сердечно-сосудистую функцию.
5. Спите достаточно
Недостаток сна является известной причиной головной боли. Но не переусердствуйте, потому что слишком долгий сон может иметь такой же эффект и вызвать головную боль. Хороший сон от семи до восьми часов сна каждую ночь может значительно снизить частоту головных болей.
6. Пейте кофе
Кофеин оказывает мягкое обезболивающее действие и может быть особенно эффективным, если употребляется на ранних стадиях головной боли — когда она только начинается. Рекомендуется поддерживать относительно умеренное потребление кофеина чтобы при необходимости можно было использовать кофеин в качестве быстрого удаления головной боли.
7. Дайте глазам отдохнуть
Многие головные боли часто связаны со зрением. Часто головная боль возникает после длительного чтения, долгого просмотра экрана или даже фокусировки на расстоянии. Такие головные боли чаще всего будут возникать в конце дня и в течение недели на работе или в школе, но реже утром или в выходные дни.
Чтобы снять головную боль, вызванную нагрузкой на глаза, рекомендуется делать частые перерывы в работе с компьютером или, если вы склонны читать много часов, дать глазам отдохнуть и сосредоточиться на удаленном объекте. В любом случае, всем, кто регулярно страдает от головных болей, рекомендуется обратиться к офтальмологу.
