Он считается одной из наиболее распространенных причин смерти на Западе
Узнайте, как можно повлиять на развития инсульта
Инсульт считается диагнозом, который требует немедленного медицинского вмешательства, и все же это не болезнь, а результат образа жизни. К факторам относятся: инсульт в прошлом, существующие сердечные заболевания, ожирение, малоподвижный образ жизни, чрезмерное употребление алкоголя и, возможно, употребление наркотиков, противозачаточных препаратов в сочетании с курением.
Вот 6 относительно простых способов, которые могут снизить риск инсульта:
1. Ранние признаки
Раннее лечение предотвращает постоянное повреждение, которые варьируется от потери речи, паралича мышц лица или тела, до смерти. Инсульт стоит на третьем месте по причинам смерти в западном мире, а у людей, переживших острую стадию, он является основной причиной тяжелой инвалидности на всю жизнь.
Вот некоторые из ранних признаков, которые следует заметить: внезапное появление слабости, слабость конечностей, трудности с ходьбой, внезапное раздвоение в глазах, ухудшение зрения или потеря зрения на один глаз, трудности с речью или понимание речи, искажение на одной из сторон лица, отсутствие точности в движении, непроизвольные резкие движения глазами.
2. Баланс и поддержание правильного кровяного давления
Кровь в организме человека течет от сердца к различным органам, и во время своего потока она оказывает давление на стенки кровеносных сосудов. Состояние, известное как высокое кровяное давление или гипертония, описывает ситуацию, при которой на кровеносные сосуды оказывается чрезмерное давление, которое может повредить сердечную мышцу, почки и многое другое. Это частая причина сердечно-сосудистых заболеваний, которые могут привести к инсульту и сердечным приступам.
Согласно данным Центра по контролю и профилактике заболеваний в США (CDC), у 7 из 10 человек случается сердечный приступ, а у каждых восьми из 10 человек с первым инсультом наблюдается высокое кровяное давление.
Это очень важно для поддержания вашего веса и относительно легко сделать с помощью простых измерителей артериального давления, которые вы можете купить для дома.
3. Принятие здорового образа жизни
Регулярные занятия аэробикой способствуют укреплению кровеносных сосудов в головном мозге, сердце и по всему телу. Помимо прочего, рекомендуется заниматься прогулками, бегом, ездой на велосипеде или плаванием.
Также важно придерживаться здоровой диеты, включая высокое потребление овощей, домашней и свежей пищи, избегая продуктов с низкой пищевой ценностью, сокращая потребление соли в случаях высокого кровяного давления и избегая консервантов, красителей и искусственных подсластителей.
4. Бросьте курить
Рекомендуется бросить курить, чтобы снизить риск возникновения инсульта, особенно для тех, у кого в семье были проблемы с сердцем. Исследователи обнаружили, что курение значительно увеличивает риск инсульта. В исследовании, опубликованном в 2009 году, было установлено, что до четверти случаев инсульта связаны с курением сигарет, и что этот показатель может достигать 50% для молодых людей с ишемической болезнью сердца.
5. Диабет
Диабет (второго типа, более распространенный) вызван снижением способности организма вырабатывать инсулин, который расщепляет сахар, который мы едим, чтобы снизить его уровень в крови. В то же время в организме развивается резистентность к инсулину. Инсульт вызван образованием сгустка крови, который блокирует основные кровеносные сосуды в мозге. В результате происходит внезапное прекращение снабжения кровью и кислородом части ткани мозга и нервных клеток, что приводит к повреждению тканей и нарушению функций мозга.
Эти два заболевания взаимосвязаны, или, более конкретно, диабет является одним из факторов риска развития инсульта. Диабет поражает кровеносные сосуды и косвенно вызывает атеросклероз и закупорку таких кровеносных сосудов. По этой причине диабет является одним из основных факторов риска развития инсульта и встречается в 3,5–4 раза реже у людей без диабета.
6. Избыток холестерина
Высокий уровень холестерина в крови может блокировать артерии. Если в вашей семье встречались сердечные заболевания или инсульт (до 60 лет), у вас может быть генетическая предрасположенность к высокому уровню холестерина, даже если вы ведете здоровый образ жизни. Это можно проверить, с помощью простого анализа крови. Высокий уровень холестерина может быть снижен за счет снижения веса, физических упражнений, отказа от продуктов с высоким содержанием холестерина из рациона и, при необходимости, приема различных препаратов.
