Они считаются одними из лучших продуктов для похудения. Но на самом деле они могут привести к провалу диеты
Вот продукты, на которые нужно посмотреть с другой стороны
Вы выбросили все свои конфеты и закуски, попрощались с высококалорийными напитками и попросили всех вокруг вас не дразнить жирной пищей – но уменьшения веса нет? Вы не одиноки, это знакомая проблема. И у нее есть решение.
Вы можете быть удивлены, обнаружив, что кажущиеся «невинными» продукты, которые появляются в вашем меню диеты, те, от которых, по вашему мнению, зависит потеря веса, часто поступают наоборот. Пришло время узнать, как эти продукты влияют на ваше тело. Мы не говорим, что вы должны расстаться с ними, некоторые даже очень необходимы, но вы обязательно должны начать есть их под контролем.
Больше на эту тему:
Исследования о лучшей диете в мире оказались ненадежными Оказывается, что разнообразное меню может пойти вам во вред Как составить максимально здоровое меню для своего тела Это время: 10 предложений для здоровых миниатюр в офисе Вот почему вы должны перестать считать калории
1. Жевательная резинка для утоления голода
Это довольно распространенный миф среди любителей диеты – жевательная резинка будет «держать рот на замке» и удержит вас от перекуса. Исследователи из Университета штата Огайо решили изучить этот факт в работе, которую они провели в 2013 году. Исследование показало, что субъекты, которые жевали низкокалорийную жвачку перед едой в течение недели, потребляли такое же количество калорий, как и те, кто не жевал жвачку. Хотя эти люди меньше чувствовали необходимость перекусывать в течение дня, они в конечном итоге выбрали более обильную и менее питательную еду.
Причина этого в том, что когда мы жуем жвачку, жевание сигнализирует организму, что пища собирается поступить. Таким образом, желудочные соки выделяются для расщепления пищи. Это усиливает чувство голода и особенно тягу к жирным и калорийным продуктам.
2. Капуста брокколи
Некоторые люди, начинающие диету, как правило, полностью исключают калорийные группы продуктов из своего рациона и наполняют желудок зелеными листьями и овощами, воспринимая их как здоровое питание. Капуста брокколи содержит большое количество витаминов, минералов и других полезных веществ. Проблема с брокколи, как и с другими крестоцветными овощами в этом контексте, начинается, когда вы едите ее много.
Брокколи может вызвать аллергическую реакцию, не подходит людям с повышенной кислотностью и заболеваниями поджелудочной железы. Если слишком много ее потреблять,надеясь на помощь в уменьшении веса, возможно обострение “спящих заболеваний”. Поэтому, в отличие от других продуктов в списке, мы не рекомендуем отказываться от нее полностью, а просто употреблять ее сбалансированно.
3. Диетические напитки, без сахара
Они лучшие друзья желающих похудеть, но также и враги. Исследование, проведенное в 2015 году в Университете Техаса, показало, что люди, которые употребляли диетические напитки в течение десятилетия,прибавили в талии на 70 процентов по сравнению с теми, кто их не употреблял. В исследовании приняли участие более 740 участников. Рассматривались контролируемые факторы, влияющие на результаты, такие как диета, физические упражнения и образ жизни. Причина, как и в случае с жевательной резинкой, заключается в том, что мы «обманываем» свое тело, выпивая эти напитки. Когда вы пьете диетические напитки, организм выделяет инсулин для расщепления сахара, попадающего в организм. Когда инсулин не связывается с сахаром и остается в крови, он вызывает внезапные и сильные приступы голода в конце дня.
4. Диетическая заправка для салата
Это еще один из лучших друзей Weight Watchers. Но исследование, проведенное в 2004 году в Американском журнале Clinal Nutrition, показало, что использование диетических соусов для салата значительно снижает количество питательных веществ (витаминов, минералов и клетчатки), поглощаемых организмом при употреблении овощей.
Ведь калории увеличивают чувство сытости. Вместо диетического соуса лучше всего использовать оливковое масло или лимонный сок. И тогда питательный салат даст вам чувство сытости надолго.
5. Сельдерей
Когда в последний раз вы ели столько сельдерея, что уже ничего не хотели съесть? Вероятно, еще такого никогда не случалось. Обычно люди склонны считать, что этот овощ имеет «отрицательную калорийность», то есть он сжигает больше калорий, чем добавляет.
Да, он содержит очень небольшое количество калорий. Всего 16 на 100 грамм, но занимает довольно мало места в желудке. Поэтому, если вы съедите много, вы не почувствуете голода в следующие полчаса. Но ваше тело внезапно «поймет», что оно не получило энергии, в которой нуждается. Голод начнет беспокоить вас и вы снова пойдете к холодильнику.
