Организм женщины готовит питательное и полезное молочко для крохи по индивидуальному рецепту. Эта ценная жидкость насыщена необходимыми веществами, микроэлементами, антителами, витаминами, гормонами и многими другими компонентами. Доказано, что состав витаминов в молоке кормящих женщин во многом зависит от питания. При этом, если рацион мамы не отличается разнообразием — грудное молоко по-прежнему остаётся идеальным полноценным средством насыщения, которое получает ребёнок. Организм женщины, истощая собственные запасы питательных веществ, производит идеальный молочный продукт и ребёнок получает все необходимые элементы для полноценного развития. В результате таких особенностей механизма изготовления молочка, мамочка может ощущать дефицит определённых полезных веществ. В такой ситуации женщине могут быть рекомендованы специальные синтетические минералы и витамины для кормящих мам.
Какие витамины и минералы нужны кормящей маме, их количество и природные источники
Витамины и минералы, присутствующие в рационе, для здоровья кормящих мам имеют очень важное значение. При условии сбалансированного питания все необходимые вещества и витамины при кормлении грудью мамы могут получать из продуктов. Пища кормящей женщины должна быть разнообразной, с высокими вкусовыми качествами. Особенно важно включать в меню фрукты, овощи, свежую зелень, ягоды, соки. Все виды орехов содержат витамины группы В, но это продукты относят к категории высокоаллергенных, поэтому употреблять их в больших количествах не стоит.
Можно ли восполнить дефицит витаминов при помощи питания — вопрос довольно неоднозначный. Это связано также с особенностями экологии, «чистотой» современных продуктов питания и другими факторами.
Питаясь грудным молоком, ребёнок может не получать необходимого количества витамина Д(о том, насколько он важен для крохи можно прочитать здесь). Данный компонент в молоке содержится лишь в небольшом количестве. В некоторых ситуациях рациональное питание и длительные прогулки не могут обеспечить необходимого количества витамина Д (при соблюдении мамой гипоаллергенной диеты, при проживании в местности с дефицитом солнечного света и др.). Прежде чем использовать синтетические витамины обязательно нужно согласовать все особенности приёма с педиатром.
| Название витамина, минерала | Единицы измерения | Необходимый суточный объём | Признаки авитаминоза | Природные источники |
|---|---|---|---|---|
| Витамины | ||||
| Витамин С | мг | 120 | Сухая кожа, восприимчивость к инфекциям, выпадение зубов, кровоточивость дёсен | Чёрная смородина, брюссельская капуста, шиповник |
| Витамин В1 | мг | 1.8 | Нарушение сна и аппетита, резкое уменьшение веса | Орехи, макароны, свинина |
| Витамин В2 | мг | 2.1 | Шелушение и характерные раны и трещинки в уголках губ, боль в глазах, озноб | Молочные продукты, шпинат, яйца, сыр, грибы |
| Витамин В6 | мг | 2.5 | Тошнота, нарушение аппетита, поражение кожных покровов, шелушение | Бобовые, курица, кедровые орехи |
| Витамин В3 | мг | 16 | Дерматит, депрессия, язва двенадцатиперстной кишки, диарея, тошнота, бессонница, сухость и бледность губ | Горох, злаки, фисташки |
| Витамин В12 | мкг | 23 | Слабость, вялость, нарушение роста и структуры волос, онемение нижних конечностей, анорексия | Морепродукты, почки, печень, сметана |
| Витамин А | мкг | 800 | Ухудшение зрения и состояния волос, возрастание количества кожных высыпаний, нарушение зрения (помутнение и размягчение конъюнктивы глаза, помутнение и размягчение роговицы) | Морская капуста, брокколи, творог, морковь, апельсины, печень, сыр, яйца |
| Витамин Е | мг | 19 | Слабость, малокровие, поражения кожи, выпадение волос | Растительные масла, орехи, лосось, желток, зелёные листья |
| Витамин D | мкг | 12.5 | Истончение зубной эмали, снижение веса, мышечные судороги, боли в области суставов, слабость | Морской окунь, масло сливочное яйца, солнечный свет |
| Витамин Н | мг | 100 | Ломкость ногтей, потеря волос и ухудшение их состояния, сухость кожи | Дрожжи, помидоры, шпинат, грибы, печень, синтезируется микрофлорой кишечника |
| Никотиновая кислота | мг | 23 | Диарея, депрессия, дерматит, ухудшается память, ухудшение эластичности и цвета кожи | Свинина, рыба, арахис, помидоры, петрушка, шиповник, мята |
| Фолиевая кислота | мкг | 500 | Раздражительность, бессонница, быстрая утомляемость, запоры или поносы, бледность видимых слизистых оболочек, анемия | Ежевика, пастернак, огурец, шпинат, малина, томат, апельсин |
| Минералы | ||||
| Кальций | мг | 1400 | Повышенная утомляемость, напряжённость, раздражительность, нарушение состояния кожи, ногтей, волос, разрешение зубов, судороги | Сыры, молочные продукты, крупы, свекла, лук, горох |
| Фосфор | мг | 1000 | Остеопороз, нарушения костной ткани, хроническая усталость, мышечные спазмы, хрупкость костей, анорексия | Фасоль, горох, сыр, овсянка, гречка, желток |
| Магний | мг | 450 | Бессонница, головокружения, судороги, частые головные боли, ломкость волос и ногтей, повышенная чувствительность к шуму, перепады артериального давления | Гречка, пшено, овсянка, арбуз, фундук, горох |
| Железо | мг | 18 | Анемия, усталость, головокружения, бледная и сухая кожа, жёлтый оттенок белков глаз | Черника, персики, абрикосы, зерновые, бобовые |
| Цинк | мг | 15 | Нарушение кожных покровов и замедление скорости заживления ран, ухудшение аппетита | Говядина, печень, рыба, яйца, бобовые, отруби, тыквенные семечки |
| Йод | мкг | 290 | Увеличение щитовидной железы, замедление метаболических процессов | Морская капуста, хурма, соль йодированная, шпинат |
| Медь | мг | 1.4 | Неуравновешенность, усиление пигментации, анемия, диатез, выпадение волос | Печень, орехи, креветки, фасоль, гречка, пшеница, чечевица, рис, горох |
| Марганец | мг | 2.8 | Возрастает риск развития аллергии, усталость, увеличение суставов | орехи, шпинат, чеснок, грибы, макароны, печень, абрикосы |
| Селен | мкг | 65 | Нарушение кожных покровов, ногтевой пластины и волос, воспалительные заболевания суставов, нарушение функций печени | Печень, осьминоги, яйца, кукуруза, рис, фасоль, орехи, горох |
Когда необходимы синтетические витаминные комплексы
При условии полноценного питания кормящей маме не стоит принимать синтетические поливитамины и минералы без консультации с врачом. Особое внимание стоит уделить тому факту, что сегодня фармакологические компании создают таким препаратам репутацию абсолютно безопасных и необходимых для профилактики средств. Маркетинговое влияние устойчиво укоренило в обществе стереотип безвредности синтетических витаминных препаратов. Как многие лекарственные средства, такие изделия могут иметь побочные эффекты, противопоказания. Бесконтрольно принимая витаминно-минеральные комплексы, кормящая мамочка может нарушить баланс полезных веществ в организме или спровоцировать гипервитаминоз, а во многих случая избыток витаминов может вызывать гораздо более тяжёлые последствия, чем их дефицит.
В особых случаях определённые синтетические витамины или витаминно-минеральные комплексы во время грудного вскармливания всё же необходимы. Важно помнить, что такие средства должен назначать врач и относиться к таким препаратам необходимо с такой же осторожностью, как и к другим медикаментам при лактации, соблюдая рекомендации дозирования и придерживаясь необходимой продолжительности курса. Пить витамины и минералы при гв специалисты могут назначить в следующих случаях:
- витамины нужны женщине после осложнённых родов при грудном вскармливании,
- при некоторых осложнениях в период беременности,
- при тяжёлых и длительных проявлениях токсикоза во время беременности,
- при явных симптомах авитаминоза и дефицита минералов,
- при соблюдении определённых ограничений в питании (гипоаллергенная или антиколиковая диета, если мама придерживается вегетарианского (веганского) принципа питания, при некоторых видах диет, соблюдение которых обусловлено наличием у мамы определённых заболеваний),
- если после последней беременности или родов прошло менее двух лет,
- особые географические условия, в которых проживает кормящая мама (особенности питания в условиях загрязнения среды радионуклидами, в климатических зонах с дефицитом солнечных дней и др.).
Известный педиатр доктор Комаровский к приёму кормящей мамой синтетических витаминов относится достаточно скептически, считая что все необходимые элементы для кормящих матерей содержаться в пище. При правильном и разнообразном рационе в меню женщины присутствуют кисломолочные продукты, нежирное мясо, овощи, фрукты, ягоды, рыба, злаки, бобовые. Однако, врач не отрицает таких ситуаций, когда синтетические витамины и минералы во время кормления грудью бывают необходимы.
Обзор популярных брендов синтетических поливитаминных комплексов
Каждая любящая мама, пытаясь дать детям всё самое лучшее, ищет полезную информацию обо всём что будет окружать малыша, о том что попадёт в его организм. Это относится и к витаминно-минеральным препаратам если молодой маме предстоит такая витаминная терапия. Какие витамины можно, нужно ли кормящей пить целые витаминные комплексы и какие фармацевтические бренды лучше и безопаснее при лактации, конечно, решает врач исходя из особенностей конкретной ситуации.
Витрум Пренатал Содержит 13 витаминов и 10 минеральных веществ необходимых при кормлении грудью. Витрум — хорошие препараты в отношении показателей цены и качества. Кормящие мамы отмечают удобство приёма данного препарата ( 1 раз в сутки), редкое проявление аллергических реакций. Продолжительность приёма Витрум Пренатал индивидуально назначает врач.
Компливит мама Лекарственное средство содержит необходимые витамины и минералы. В отличие от других препаратов-аналогов Компливит мама содержит более низкие значения всех компонентов, поэтому лечащие врачи их рекомендуют чаще для профилактических целей, а не в случае авитаминоза и гиповитаминоза. Пациент, принимающий такие средства, в редких случаях может отмечать проявление аллергических реакций.
Алфавит Мамино здоровье Кормящая мама должна принимать данный препарат 3 раза в день. Это связано с тем, что необходимые при лактации компоненты содержаться в трёх различных по цвету таблетках, которые нужно принимать в разное время. Также этот комплекс содержит таурин, который регулирует обменные процессы в организме.
Элевит Пронаталь Один из наиболее часто рекомендованных витаминных комплексов при грудном вскармливании. Женщины часто отмечают удобство приёма этого средства. Некоторые мамочки столкнулись с аллергическими реакциями и запорами при использовании Элевит.
Мульти-табс Перинатал Сбалансированный комплекс витаминов и минералов, которые содержатся в одной таблетке для однократного суточного приёма. Данные средства рекомендуются также в период зачатия и во время беременности. Многие мамочки отмечают наряду с доступной ценой данного комплекса довольно частое проявление побочных реакций в виде запоров, тошноты, аллергических реакций.
Фемибион Наталкер 2 Один из самых сбалансированных витаминных препаратов для кормящих мам. Состоит из двух компонентов: таблетки (содержанием необходимых 9 витаминов и йод, которые могут требоваться при лактации) и капсулы (содержит рыбий жир и витамин Е). Многие мамы отмечают недостаточное количество минеральных веществ в данном препарате, в том числе и кальция. Инструкция содержит информацию о возможных аллергических при приёме препарата. Производители лекарственного средства рекомендуют принимать Фемибион Наталкер 2 весь период лактации.
Правила безопасного приёма витаминных препаратов при грудном вскармливании
- Используя витамины при грудном вскармливании необходимо учитывать другие добавки к пище, лактогонные чаи, йогурты, сухие молочные смеси для кормящих мам обогащённые витаминами и минералами для предотвращения гипервитаминоза.
- Витамины в период лактации назначает исключительно медицинский работник исходя из каждой индивидуальной ситуации. Принимать витамины в комплексе не всегда целесообразно, чаще врач определяет какие компоненты нужны в данный период, назначает необходимый определённый элемент (препараты с кальцием, йодом). Необходимую дозировку, как часто и как долго витамины принимать кормящей маме решает лечащий врач.
- Выбирая витаминно-минеральных комплексы, следует обращать внимание на содержание компонентов и их концентрацию. Некоторые такие средства не содержат йода, концентрация железа может варьироваться в 4 раза. При повышенном содержании витамина А продолжительность курса ограничивают.
- Витамины для мам следует относить к числу тех средств, которые могут вызывать побочные реакции у ребёнка. Необходимо наблюдать за состоянием кожных покровов малыша, характером его стула, изменением поведения, за режимом сна и бодрствования. Аллергия, как правило, проявляется в течение 3 дней после начала приёма нового комплекса.
К приёму любых БАД при лактации нужно относиться осторожно, не стоит самостоятельно выбирать витаминные препараты руководствуясь убедительной рекламой или положительными отзывами. Избыток витаминов и минералов может навредить не только маме, но и грудным детям при кормлении грудью. Здоровья вам и малышу.