Вот что случится с вами, когда вы расстанетесь со сладким
В последнее время все говорят о сахаре и о вреде для нашего здоровья в результате его чрезмерного употребления. И правильно, мы все пьем слишком много сока, едим много макарон и хлеба и едим “здоровые” закуски, думая, что они полезны, короче говоря, мы все едим слишком много сахара и углеводов в день.
Растущее потребление сахара и различных подсластителей неразрывно связано с двумя эпидемиями, которые распространялись в западном мире в последние десятилетия: диабетом и ожирением.
Больше на эту тему:
Сладкий как мистер Ли: Вы узнаете, есть ли у вас опасная зависимость от сахара Сколько сахара прячется в здоровой пище, которую вы едите? Сладкий: Сколько чайных ложек сахара содержится в следующих продуктах?
Преимущество отказа от сахара и снижения содержания углеводов в рационе очень велики. Правда, поначалу это не всегда легко.
Отказ от сахара окупается, как для нашего здоровья, так и, конечно, визуально в зеркале. Вот все, что произойдет с вами:
1. Улучшение здоровья
Высокое содержание сахара, а также липидов (триглицеридов) в крови можно контролировать с помощью изменения рациона. Не всем, но большинству людей, у которым диагностированы преддиабетические или диабетические препараты, выбор того, что будет на их тарелке, может значительно повлиять на их состояние. Жирная печень, диабет и его производные являются результатом плохого питания. Если мы научимся определять, где прячется сахар, и извлекать его, улучшение состояния иногда будет немедленным.
2. Потеря веса
Когда вы убираете из меню сахар, вы видите результаты в потере веса. Ожирение возникает в результате чрезмерного употребления определенного типа пищи. Тело берет то, что ему нужно для выживания. Да, это лишние углеводы, которые мы едим с утра до ночи, из-за чего мы полнеем. Здоровая потеря веса – это та, в которой вы отказываетесь от сахара и уменьшаете количество углеводов в еде.
Важно осознать, что вам не нужно сладкое, чтобы проснуться. Сахар – это доступная энергия, которая нас пробуждает, но эффект быстро проходит. Через час мы снова ищем чего-нибудь поесть. Когда вы исключаете сахар из рациона, вы, наконец, чувствуете себя немного спокойнее. Вы не кидаетесь на всю пищу подряд, и не страдаете от резких скачков сахара в крови.
4. Лучший сон
Многие люди исключают сахар из своего рациона по причинам, не связанным со сном, но удивляются, обнаружив, что это значительно помогает. Хороший сон – это еще один аспект, о котором многие люди забывают. Контроль уровня энергии в течение дня также оказывает существенное влияние на то, что происходит с нами ночью.
5. Ясность мышления
В результате уравновешивания уровня энергии, восприятие обостряется и улучшается концентрация. Школьники и студенты все еще едят сладкое перед тестами, надеясь на лучшие результаты. Но действительная разница будет лишь заметна после перехода на здоровое питание.
6. Верните контроль в наши руки
В нашем рационе нет такого элемента, который контролирует нас, как сахар. Мы жаждем получить заряд энергии и веселья, и продолжаем есть сладкое. Так не должно быть, и в наших руках это остановить.
Сокращение сахара в рационе означает, что вы начинаете читать состав продуктов, выискивая сахар или чрезмерное количество углеводов.
Для того, чтобы сделать это изменение в питании, нам нужно знать, как правильно выбирать пищу, знать, где прячется сахар. Это не очень трудно, и даже легче, когда вы привыкнете к разумному выбору продуктов.
