Медитация рассматривается как метод, который может творить чудеса для тех, кто хочет снизить уровень тревоги
Психиатры предостерегают от безответственного обращения
Психотерапия, основанная на медитации, стала популярной в последние годы, и ее можно найти повсюду — в книгах, в сети и на различных семинарах. Основная идея состоит в том, чтобы восстановить связь между телом и разумом, чтобы улучшить понимание того, как наши мысли влияют на наши эмоции и поведение.
Некоторые утверждают, что метод спас их жизни, а некоторые научные исследования показали, что медитация может облегчить симптомы депрессии и тревоги. Даже Британская служба здравоохранения (NHS) рекомендует ее как эффективное средство профилактики тревоги, посттравматического стрессового расстройства, обсессивно-компульсивного расстройства и депрессии. Однако, несмотря на энтузиазм, многие врачи утверждают, что этот метод может поставить под угрозу психическое здоровье тысяч пациентов.
Как процесс вообще протекает? Во время сеанса медитации человек должен сидеть неподвижно и с закрытыми глазами в течение 10–60 минут, сосредотачиваясь на одном мысли, заботясь о дыхании.
Исследования показали, что медитация может улучшить самооценку, уменьшить беспокойство и помочь бороться с депрессией. Но некоторые психиатры предупреждают, что метод может фактически усугубить серьезные психические заболевания у более уязвимых пациентов.
«Примерно для пяти процентов людей эти практики имеют парадоксальный эффект, что делает их гораздо более тревожными. Люди могут испытывать панические атаки и даже психозы» — сказал Мигель Периас, психиатр и исследователь из Университета Ковентри в Великобритании. «Многие люди страдают от детской травмы или серьезных проблем с психическим здоровьем, когда им приходится сидеть наедине со своими мыслями, у них возникают темные воспоминания, с которыми они не всегда могут справиться».
«Большинство психических заболеваний, независимо от того, диагностированы они или нет, коренятся в травме, и люди полагаются на широкий спектр справляющихся механизмов, которые отвлекают их, чтобы справиться с повседневной жизнью» — сказал доктор Марк Слейтер, лондонский психиатр. «Медитация останавливает все эти механизмы одновременно и может вызвать приступы паники и сильную тревогу».
Исследование, проведенное в 2014 году в Университете Питтсбурга, показало, что 25-минутная ежедневная сессия медитации на самом деле повышает уровень гормона кортизола — «гормон стресса» — в крови больных.
Ученые полагают, что причина трудностей, с которыми сталкиваются некоторые пациенты, коренится в той части мозга, которая отвечает за первоначальную реакцию на раздражители.
Исследование, проведенное учеными из Мичиганского университета, показало, что медитация уменьшает связь между отдельными участками в мозгу, что влияет на эмоциональную обработку. Большинство людей не заметят изменений, но те, кто подвержен риску, могут испытывать панику на опасных уровнях. Доктор Периас приходит к выводу и предупреждает, что непрофессиональное лечение без психиатра может быть вредным, поэтому вы должны еще раз подумать, подходит ли вам это.
