Когда лучше всего есть, в какое время вероятность забеременеть выше и когда физическая активность в действительности угрожает здоровью? Исследования биологических часов показывают, что вы должны составить график, чтобы улучшить свое здоровье
Видео: невролог объясняет, что происходит с нашим мозгом во второй половине дня
Термин «биологические часы» кажется вам не чуждым, но вы, возможно, еще не поняли, насколько широко они воздействуют на их тела. Этот захватывающий механизм работает в соответствии с внешними признаками, такими как времена тьмы и света, а также основан на генах, которые влияют на его скорость. Поскольку гены каждого из нас различны, активность биологических часов варьируется от человека к человеку, несмотря на то, что наиболее заметные тенденции, в которых большинство из нас испытывают то же самое.
Цель биологических часов , не только определить, когда мы ложимся спать и просыпаемся. Этот механизм отвечает за синхронизацию всех биологических процессов в нашем организме. Каждая ткань и орган в организме имеют свои биологические часы, позволяющие организму контролировать такие измерения, как кровяное давление, температура и гормональная активность, аналогично в каждой клетке и в идеальной синхронизации.
Комитет Нобелевской премии объявил в этом месяце, что он присудит престижную премию трем американским исследователям, которые провели инновационные исследования биологических часов. Их результаты открыли окно в серию исследований, проведенных в последние годы, которые позволили понять этот механизм. Вот некоторые из выводов, которые помогут вам понять, когда лучше всего есть, заниматься спортом и даже заниматься сексом.
Время, когда упражнения будут наиболее эффективными
Часы после полудня
Есть веская причина, почему соревнования по плаванию и футбольные игры проводятся во второй половине дня. Исследование, проведенное в еврейской больнице Лонг-Айленда в Соединенных Штатах, было посвящено изучению функций легких и сердца у 4845 человек во время упражнений. Исследователи обнаружили, что во второй половине дня эти меры были лучшими во время упражнений. По словам исследователей, около 5 часов вечера сердечно-сосудистая система большинства людей будет функционировать наиболее эффективно. В 5:30 они обещают, что физическая сила находится на пике, и это идеальное время для силовых тренировок.
Время, когда самая опасная работа
Ночь
Много было сказано об опасном влиянии ночных смен на здоровье, и научные исследования также показывают довольно мрачную картину здоровья этих работников. Этот предмет подробно рассматривается в крупномасштабном проекте «Медсестринское исследование», который начался в 1976 году и с тех пор собрал данные о 280 000 человек. Исследование показывает, что люди, работающие в ночные смены, подвергаются повышенному риску развития рака, с акцентом на рак молочной железы и толстой кишки.
Самые опасные часы для вашего сердца
Вы, конечно, можете понять, почему многие люди предпочитают заниматься спортом по утрам. Таким образом, тренировка помогает пробудить тело и дать нам энергию, которая поможет сохранять бодрость в течение всего рабочего дня. Однако, если у вас проблемы с сердцем или проблемы с кровообращением, специалисты предупреждают, что лучше всего этого избежать. Это потому, что некоторые крупные исследования в этой области показали, что утром риск инсульта и инфаркта увеличивается. Одно исследование также показало, что риск сердечного приступа утром был в три раза выше, чем вечером.
Время, когда лучше держаться на расстоянии от еды
В этом разделе нет ничего удивительного, но хотя мы все понимаем, что лучше избегать углеводов в ночное время, многие все же совершают набеги на холодильник перед тем, как идти спать. Одно недавнее исследование показывает, что ночные приемы пищи значительно увеличивают риск ожирения. Одна из причин заключается в том, что ночью гормон роста выделяется, чтобы помочь похудеть, но его секреция ухудшается при приеме пищи в это время. С другой стороны, утром вы можете перекусить столько, сколько захотите, и сохранить вес. Другое исследование показало, что ночные змеи воздействуют на кожу и делают ее более уязвимой для солнечных ожогов.
Время, когда вы наиболее подвержены вирусам
Если недостаточно того, что большинству из нас требуется проводить время в помещении с десятками или сотнями людей, которые могут переносить опасные инфекции, эксперты предупреждают, что в настоящее время наш организм более подвержен вирусам. Обширные исследования показали, что у животных, зараженных вирусами утром, вирус размножается в 10 раз быстрее, чем у животных, зараженных тем же вирусом вечером. Были также более тяжелые симптомы заболевания у инфицированных животных. Исследователи считают, что утром организм менее подготовлен к борьбе с инфекциями, чем остальная часть дня. Тем не менее, исследователи отметили, что это предварительные выводы, и для их проверки необходимы дальнейшие испытания.
Идеальные часы для секса
Утренние часы для мужчин или вечер, если вы хотите зачать ребенка
Мужской гормон, тестостерон, выделяется на пике около 9 часов утра, что, по мнению экспертов в данной области, может объяснить тот факт, что мужчины обычно хотят секса в эти времена больше и будут наслаждаться им больше. Тем не менее, женщины, по-видимому, не разделяют это увеличение желания, и мало исследований по этому вопросу даже обнаружили, что вероятность того, что они испытают оргазм в утренние часы ниже, чем в более поздние часы.
С другой стороны, если вы пытаетесь забеременеть, вы, возможно, захотите меньше думать об удовольствии мужчины и очистить все, что запланировано для вас вечером. По мнению экспертов, овуляция находится на пике между 22:00 и 00:00, и это время, когда шансы забеременеть очень высоки.
Часы, когда важные вещи не должны быть определены
Недавнее исследование показало, что большинство из нас уже знают в одиночку , около 2 часов дня, наш мозг функционирует менее эффективно, чем остаток дня, и в это время лучше избегать важных действий и гибели людей. Это связано с тем, что в это время суток система вознаграждения в мозге, которая вызывает чувство удовольствия в ответ на раздражители, работает с меньшей интенсивностью, что приводит к снижению мотивации, настроения и настороженности.
