Таким образом, вы планируете день согласно биологическим часам и значительно улучшаете его

Когда лучше всего есть, в какое время вероятность забеременеть выше и когда физическая активность в действительности угрожает здоровью? Исследования биологических часов показывают, что вы должны составить график, чтобы улучшить свое здоровье

Видео: невролог объясняет, что происходит с нашим мозгом во второй половине дня

Термин «биологические часы» кажется вам не чуждым, но вы, возможно, еще не поняли, насколько широко они воздействуют на их тела. Этот захватывающий механизм работает в соответствии с внешними признаками, такими как времена тьмы и света, а также основан на генах, которые влияют на его скорость. Поскольку гены каждого из нас различны, активность биологических часов варьируется от человека к человеку, несмотря на то, что наиболее заметные тенденции, в которых большинство из нас испытывают то же самое.

Цель биологических часов , не только определить, когда мы ложимся спать и просыпаемся. Этот механизм отвечает за синхронизацию всех биологических процессов в нашем организме. Каждая ткань и орган в организме имеют свои биологические часы, позволяющие организму контролировать такие измерения, как кровяное давление, температура и гормональная активность, аналогично в каждой клетке и в идеальной синхронизации.

Комитет Нобелевской премии объявил в этом месяце, что он присудит престижную премию трем американским исследователям, которые провели инновационные исследования биологических часов. Их результаты открыли окно в серию исследований, проведенных в последние годы, которые позволили понять этот механизм. Вот некоторые из выводов, которые помогут вам понять, когда лучше всего есть, заниматься спортом и даже заниматься сексом.

Время, когда упражнения будут наиболее эффективными

Время, когда упражнения будут наиболее эффективными

Часы после полудня

Есть веская причина, почему соревнования по плаванию и футбольные игры проводятся во второй половине дня. Исследование, проведенное в еврейской больнице Лонг-Айленда в Соединенных Штатах, было посвящено изучению функций легких и сердца у 4845 человек во время упражнений. Исследователи обнаружили, что во второй половине дня эти меры были лучшими во время упражнений. По словам исследователей, около 5 часов вечера сердечно-сосудистая система большинства людей будет функционировать наиболее эффективно. В 5:30 они обещают, что физическая сила находится на пике, и это идеальное время для силовых тренировок.

Время, когда самая опасная работа

Время, когда самая опасн

Ночь

Много было сказано об опасном влиянии ночных смен на здоровье, и научные исследования также показывают довольно мрачную картину здоровья этих работников. Этот предмет подробно рассматривается в крупномасштабном проекте «Медсестринское исследование», который начался в 1976 году и с тех пор собрал данные о 280 000 человек. Исследование показывает, что люди, работающие в ночные смены, подвергаются повышенному риску развития рака, с акцентом на рак молочной железы и толстой кишки.

Самые опасные часы для вашего сердца

Самые опасные часы для вашего сердца

Вы, конечно, можете понять, почему многие люди предпочитают заниматься спортом по утрам. Таким образом, тренировка помогает пробудить тело и дать нам энергию, которая поможет сохранять бодрость в течение всего рабочего дня. Однако, если у вас проблемы с сердцем или проблемы с кровообращением, специалисты предупреждают, что лучше всего этого избежать. Это потому, что некоторые крупные исследования в этой области показали, что утром риск инсульта и инфаркта увеличивается. Одно исследование также показало, что риск сердечного приступа утром был в три раза выше, чем вечером.

Время, когда лучше держаться на расстоянии от еды

Время, когда лучше держаться на расстоянии от еды

В этом разделе нет ничего удивительного, но хотя мы все понимаем, что лучше избегать углеводов в ночное время, многие все же совершают набеги на холодильник перед тем, как идти спать. Одно недавнее исследование показывает, что ночные приемы пищи значительно увеличивают риск ожирения. Одна из причин заключается в том, что ночью гормон роста выделяется, чтобы помочь похудеть, но его секреция ухудшается при приеме пищи в это время. С другой стороны, утром вы можете перекусить столько, сколько захотите, и сохранить вес. Другое исследование показало, что ночные змеи воздействуют на кожу и делают ее более уязвимой для солнечных ожогов.

Время, когда вы наиболее подвержены вирусам

Время, когда вы наиболее подвержены вирусам

Если недостаточно того, что большинству из нас требуется проводить время в помещении с десятками или сотнями людей, которые могут переносить опасные инфекции, эксперты предупреждают, что в настоящее время наш организм более подвержен вирусам. Обширные исследования показали, что у животных, зараженных вирусами утром, вирус размножается в 10 раз быстрее, чем у животных, зараженных тем же вирусом вечером. Были также более тяжелые симптомы заболевания у инфицированных животных. Исследователи считают, что утром организм менее подготовлен к борьбе с инфекциями, чем остальная часть дня. Тем не менее, исследователи отметили, что это предварительные выводы, и для их проверки необходимы дальнейшие испытания.

Идеальные часы для секса

Идеальные часы для секса

Утренние часы для мужчин или вечер, если вы хотите зачать ребенка

Мужской гормон, тестостерон, выделяется на пике около 9 часов утра, что, по мнению экспертов в данной области, может объяснить тот факт, что мужчины обычно хотят секса в эти времена больше и будут наслаждаться им больше. Тем не менее, женщины, по-видимому, не разделяют это увеличение желания, и мало исследований по этому вопросу даже обнаружили, что вероятность того, что они испытают оргазм в утренние часы ниже, чем в более поздние часы.

С другой стороны, если вы пытаетесь забеременеть, вы, возможно, захотите меньше думать об удовольствии мужчины и очистить все, что запланировано для вас вечером. По мнению экспертов, овуляция находится на пике между 22:00 и 00:00, и это время, когда шансы забеременеть очень высоки.

Часы, когда важные вещи не должны быть определены

Часы, когда важные вещи не должны быть определены

Недавнее исследование показало, что большинство из нас уже знают в одиночку , около 2 часов дня, наш мозг функционирует менее эффективно, чем остаток дня, и в это время лучше избегать важных действий и гибели людей. Это связано с тем, что в это время суток система вознаграждения в мозге, которая вызывает чувство удовольствия в ответ на раздражители, работает с меньшей интенсивностью, что приводит к снижению мотивации, настроения и настороженности.

Оцените статью
Информационный портал о здоровье человека, основные нюансы при выборе продуктов питания после тренировки
Adblock
detector