Большинство из нас хотят питаться здоровее
Если бы у нас был предупредительный световой сигнал, который мерцал всякий раз, когда тело в чем-то нуждалось, было бы намного легче
Вероятно, никто не был бы шокирован, если бы ему сказали, что вещи, которые он ел в течение дня, оказали значительное влияние на его тело. Как и автомобилю, нашему телу требуется качественное «топливо» для правильной работы. Многочисленные исследования снова и снова доказывают, что несбалансированное питание может вызывать заболевания, ослаблять организм и сокращать продолжительность жизни.
Проблема в том, что в большинстве случаев вы не заболеете опасным для жизни заболеванием лишь потому, что съели несколько закусок накануне вечером. Признаки того, что ваша диета вредна для вашего тела, будут незначительными. Пришло время узнать эти признаки и понять, нужно ли вам решать проблему, пока не стало слишком поздно.
Больше на эту тему:
6 «здоровых» продуктов, которых следует избегать 8 продуктов, которые борются с воспалением в организме и могут предотвратить заболевания Рецепт от природы: 6 продуктов, которые будут держать вас здоровыми
1. Вы постоянно чувствуете усталость
Некоторые люди, независимо от того, сколько они спали, независимо от того, сколько чашек кофе они выпили, всегда чувствуют себя уставшими и неспособными сосредоточиться. Хроническая усталость может быть вызвана различными проблемами, включая анемию, хроническую инфекцию, заболевания иммунной системы и в некоторых случаях даже рак. Однако, если у вас нет каких-либо из этих проблем, вполне возможно, что ваша причина — несбалансированная диета. Вернемся к примеру автомобиля, на котором никто никуда не уехал бы без топлива. Так вот вашему организму ежедневно требуется определенная доля питательных веществ.
Важно понимать, что недостаточно просто есть, необходимо знать, что есть. Для правильного функционирования организма рекомендуется употреблять сложные углеводы, железо, клетчатку и белки и уменьшить количество сахара и обработанных пищевых продуктов.
2. Вы проводите слишком много или слишком мало времени в туалете
То, как пища покидает организм, является, пожалуй, наиболее точным показателем ее качества и влияния на ваше здоровье. Запор и диарея — два компонента, которые являются предупреждающим признаком того, что с вашей диетой что-то не так. Если вы испытываете их на регулярной основе, важно не игнорировать и попытаться выяснить, что не так. Это может быть вызвано недостатком клетчатки, чувствительностью к определенным веществам или дисбалансом в видах пищи, которую вы потребляете. В любом случае рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы понять причину проблемы и как можно скорее устранить ее.
3. Вы всегда просите выключить кондиционер
Вы тоже из тех людей, которым даже в середине лета будет невыносимо холодно? Давайте разберемся в источнике этой проблемы. Когда мы едим, организм расщепляет продукты и превращает калории в тепловую энергию. Этот процесс также называется термогенезом. Если вы не едите достаточно, ваше тело будет пытаться сохранить как можно больше энергии, уменьшая выработку тепла в организме. Кроме того, этот процесс по иронии судьбы сделает вас более толстым. Таким образом, голодовка — не выход.
4. Вы теряете больше волос, чем обычно
Выпадение волос — явление, которое может быть вызвано различными причинами, включая постоянный стресс, гормональный дисбаланс, беременность или проблемы с генетикой. Однако в некоторых случаях это может быть признаком того, что вы не потребляете достаточно белка, витаминов и минералов. У нас у всех выпадают волосы, но если ваша подушка, расческа и ванна завалены волосами, обратите внимание на питание. Продукты, которые помогут вам справиться с проблемой, включают брокколи, киви, нут, семена подсолнечника, морковь, мясо и яйца.
5. Вы всегда хотите кого-то убить
Во время Второй мировой войны было проведено исследование, чтобы выяснить, как потребление недостаточного количества калорий влияет на психическое состояние мужчин. Результаты показали, что потребление менее 1800 калорий в день заставляло испытуемых чувствовать себя раздраженными, нетерпеливыми, а также испытывать трудности с концентрацией внимания. Недавние исследования сотен американских студентов дали аналогичные результаты. Таким образом, нервозность может указывать на то, что тело не получает всего, что требуется для правильной работы — и это должно вас беспокоить.
6. Вы постоянно находитесь под давлением
Вопреки нервозности, которая проявляется в состоянии голода, тревога может указывать на определенные нарушения питания, низкое потребление воды или повышенное потребление алкоголя и кофеина. Хорошей новостью является то, что сбалансированная диета, включающая в себя цельное зерно, фрукты, овощи и хорошие жиры, может помочь вам уменьшить беспокойство. Омега-3 является еще одним важным ингредиентом, который помогает поддерживать гормональную систему, поэтому рекомендуется добавлять в меню рыбу и орехи, которые содержат его в достатке.
7. Вы не помните, когда хорошо спали в прошлый раз
Переедание и голодание также могут вызывать проблемы со сном. В одном исследовании была обнаружена значительная связь между несбалансированным питанием и проблемами со сном. Для лучшего сна избегайте сладостей, овощей семейства капустных (брокколи, капусты и цветной капусты), алкоголя, шоколада и острой пищи, прежде чем ложиться спать. Кроме того, важно также знать, какие продукты помогут вам обеспечить лучший качественный сон.
