Если у вас возникли проблемы с засыпанием ночью, вам могут помочь воздействие определенных цветов. Эти очки рекомендуется носить, какие цвета лучше избегать, и почему солнечный свет , именно то, что вам нужно
Влияние цветов на мозг и поведение человека является предметом, который не возник из духовных учений или альтернативных методов, но широко изучался с прошлого века. Каждый цвет представляет собой различную волну света с точки зрения частоты и длины, и он влияет по-разному через сетчатку глаза на нашу нервную систему. Итай Дафна, специалист по оптике в сети Opticana, объясняет, как цвета влияют на глаза и мозг, и какие цвета очков лучше всего использовать.
Синий свет будет мешать вам спать,
Исследования показали, что синий свет подавляет выработку мелатонина в организме , гормона, который помогает нам заснуть. «Каждый цвет имеет разную длину волны, короткие волны , синие, фиолетовые, а более длинные волны , оранжевые и красные, которые стимулируют выделение мелатонина, , говорит он. , Синий свет присутствует на каждом экране, который мы видим: на планшетах, компьютерах, смартфонах. Рекомендуется подвергать их воздействию перед сном. Другой вариант , избегать воздействия светоизлучающей электроники ночью «,.
Швейцарское исследование, проведенное за 13 мальчиками, показало, что, когда мальчики носили темно-оранжевые очки, также известные своей способностью блокировать синие цвета, вечером в течение недели, они чувствовали себя «значительно более сонными», чем когда они носили обычные очки. Как и другие подростки своего возраста, мальчики смотрели на экраны в среднем, по крайней мере, несколько часов, прежде чем идти спать.
Другое исследование с участием 20 взрослых в возрасте 18-68 лет показало, что те, кто носил янтарные очки в течение трех часов перед сном, значительно улучшили качество своего сна по сравнению с контрольной группой, которая носила темно-желтые линзы, которые блокировали только ультрафиолетовое излучение.
Эксперты отмечают, что пожилые люди могут быть менее подвержены влиянию синего света, потому что пожелтение хрусталика глаза в дополнение к другим изменениям, которые происходят в глазу в подростковом возрасте, которые позволяют отфильтровывать возрастающие количества синего света. Дебора Скин, профессор нейроэндокринологии в Университете Суррея в Англии, отмечает, что телевизоры со светодиодной подсветкой являются еще одним источником синего света, хотя, поскольку мы часто смотрим их с небольших экранов, таких как смартфоны, они могут быть менее влиятельными.
Самый рекомендуемый свет: солнечный свет
По мнению экспертов, в светлое время суток рекомендуется подвергаться воздействию синего света, и самое главное , подвергаться воздействию солнечного света, который содержит волны различной длины, и фактически это то, что наш ум знает и знает. В исследовании, проведенном два года назад и опубликованном в Журнале современной биологии, было показано, как много ночного света влияет на нашу жизнь и наш организм. Участники исследования разбили лагерь в горах на неделю без света ночью, и их тела начали готовиться ко сну примерно на два часа раньше, чем обычно.
В целях улучшения качества сна ночью рекомендуется не преувеличивать использование электронных экранов в вечернее время. Во-первых, лучше использовать маленький экран, а не большой, чтобы затемнить экран и расположить его как можно дальше от глаз, и в целом сократить время, затрачиваемое на чтение на устройстве.
Какие очки ты носишь?
Каковы рекомендуемые цвета объектива? «Есть линзы, которые выглядят лучше, например, серые линзы, которые являются более нейтральными или естественными, чем коричневые линзы, которые выглядят коричневыми или красными по цвету, синие линзы менее рекомендуются, потому что они поглощают больше ультрафиолетового излучения, а наши глаза подвергаются более интенсивному излучению. Зеленые линзы также хороши для дневного ношения, а очки ночного видения рекомендуется использовать со светлыми линзами, такими как оранжевые оттенки », , говорит Дафна.
