Как избавится от сухости кожи?
В холодное время года количество минералов в организме снижается, и зачастую это сопровождается сухостью кожи
В каждое время года мы сталкиваемся с различными проблемами в уходе за кожей. Летом нужно защищаться от воздействия солнца, а зимой и в ветреную погоду помнить про увлажнение. Конечно, существует множество средств для ухода за кожей, но есть еще один способ улучшить ее изнутри.
Когда наша кожа сухая, это означает, что организм истощен и нуждается в питательных веществах. В зимние месяцы рекомендуется пить много воды и избегать употребления продуктов с высоким содержанием сахара, соли или кофеина, которые сушат кожу. Некоторые продукты помогут вам поддержать кожу в нужном состоянии.
Авокадо
Употребление в пищу свежего авокадо или даже масла авокадо считается очень полезным для кожи. Авокадо богат антиоксидантами и витамином Е, которые ускоряют регенерацию кожи. Ненасыщенные жиры, содержащиеся в авокадо, также помогают сохранить влажность кожи и уменьшить воспаление в организме.
Сладкий картофель
Этот овощ, который, как считается, имеет низкий гликемический индекс и богат одним из самых полезных витаминов для предотвращения сухости кожи. Оранжевые фрукты и овощи, такие как морковь, тыква, сладкий картофель и папайя, содержат витамин А , бета-каротин, который считается сильным антиоксидантом и очень важен для кожи.
Рыба
Рыба богата омега-3, и поэтому снижает уровень воспаления в организме и также полезна для кожи. Кроме этого, было обнаружено, что жирные кислоты улучшают текстуру кожи. В рыбе, обитающей в холодных водах, содержится больше этих жирных кислот, поэтому лучше всего есть больше сардин, скумбрии, лосося и тунца. А также предпочтение лучше отдавать мелкой рыбе, поскольку в ней содержится меньше токсинов, а также есть рыбу, выращенную в естественной среде, а не в водоемах.
Огурцы
Кожура огурца богата витаминами А и С, которые помогают лечить и успокаивать кожу, а также предотвращают ее повреждение. Огурец является отличным источником минерала кремнезема, который помогает укрепить соединительные ткани, а также улучшает эластичность кожи и добавляет ей влаги.
Орехи
Доказано, что витамин Е защищает клетки кожи от окислительных процессов и даже от погодных воздействий. В дополнение к этому, орехи также содержат цинк, который является важным минералом для для поддержания нормального функционирования организма. Цинк обладает противовоспалительным действием и защищает от ультрафиолетового излучения.
Зеленые листья всех видов
Зеленые листья богаты минералами и являются хорошим источником кремнезема, который в сочетании с витамином С создает коллаген, необходимый для здоровья кожи. Зеленые листья также содержат пищевые волокна, которые важны для функционирования пищеварительной системы, а хлорофилл помогает улучшить транспорт кислорода в крови и является чрезвычайно мощным антиоксидантом, который также играет важную роль в детоксикации печени.
Крестоцветные овощи
Считается, что цветная капуста, брокколи, кольраби и капуста богаты витаминами и важными антиоксидантами, такими как витамин А, витамин Е и антиоксидант лютеин, который замедляет процесс старения.
Алоэ вера
Вы можете быть удивлены, узнав, что алоэ вера также полезно для кожи, если употреблять его в пищу. В сочетании с водой или в качестве биологически активной добавки Алоэ Вера очищает пищеварительную систему от токсинов и придает коже сияние и мягкость.
