Предтренировочные комплексы являются одними из наиболее популярных спортивных добавок среди грепплеров и джитсеров. Каждый, даже самый «отъявленный» спортсмен хотя бы раз испытывал такое ужасное состояние, когда по истечению трудного рабочего дня или бессонницы не хватает сил заставить себя встать с кровати и пойти на треню. Это уже не говоря о том, чтобы выложиться в зале на все 100%. Тут-то спешит на помощь атлетам предтреник, который обладает рядом положительных воздействий на самый вымотанный организм.
Механизм воздействия и состав предтренировочного комплекса
Данный сегмент занимает обширную нишу в мире спортпита. Но даже, несмотря на это, почти все комплексы если не идентичны, то весьма схожи по своему составу. Отличие только в дозировке входящих в их состав активных веществ.
- Кофеин, наиболее распространенное активное вещество в спортивном питании. Встречается в 99.9 % препаратов. Мощно повышает работоспособность организма, стимулируя нервную систему.
- Таурин, вещество, которое способствует активизации процессов энергообразования, отлично стимулирует центральную нервную систему, наряду с кофеином работает как синергетик, усиливая его действие.
- Бета-аланин, значительно повышает выносливость при физических нагрузках, увеличивая содержание карнозина в мышцах.
- Креатин, частый гость в составе предтреников. В основном способствует повышению выработки АТФ, дает повышение силы и энергии.
- Экстракт гуараны, используют как дополнительный источник кофеина (именно он и вхож в ее состав), в результате спортсмен ощутит недюжинный прилив сил, станет более выносливым и производительным.
Как вы уже успели заметить, основное вещество в разрешенном для продажи спортпите- это кофеин, который банально действует на вашу нервную систему, будоража ее. Разница только в том, где именно этот самый кофеин содержится и в какую яркую упаковку спрятан грамотными маркетологами.
Могут ли предтренировочные комплексы навредить?
Все хорошо в меру, стоит знать, что систематическое употребление стимулирующих веществ пагубно влияет на организм:
- Нарушается работа центральной нервной системы.
- Дестабилизируется работа всей сердечно-сосудистой системы.
- Значительно возрастает риск инсульта.
- Возникает эффект не только физического привыкания, но и чисто психологического: атлет не представляет себе даже входа в зал без очередной дозы «бодрящего препарата».
Для продуктивного и безопасного использования препарата, пить его следует только в отсутствии нервных и сердечных болезней, а лучше проконсультироваться с доктором.
Особую шумиху в мире профессионального бодибилдинга поднял предтреник с геранью. Еще в 2011 году многие спортсмены были дисквалифицированы, так как из-за употребления данного спортивного питания атлеты не прошли допинг-контроль. Средство не рекомендовано ассоциацией докторов, так как агрессивно влияет на работу ЦНС, и лишь временно увеличивает физические показатели до заоблачных высот.
Лучшие «бодрящие» препараты
Для большего удобства ленивого спортсмена в 2016 году был составлен обновленный рейтинг предтренировочных комплексов, в который внесены самые лучшие средства, указаны их производители, цена и отзывы о каждом. Такой топ-5 поможет наглядно ознакомиться с лидерами мировых продаж спортивного питания. Места распределились так:
- Jack3d от USP Labs,
- Myo-Blitz от Ronnie Coleman,
- Arnold Iron Pump от Muscle Pharm,
- Assault от Muscle Pharm,
- Monster Pump от CytoSport.
Не расстраивайтесь, если один из выбранных вами комплексов действует на вас не настолько сильно, как бы вам хотелось, то просто попробуйте другой вариант. Хоть действующие препараты, входящие в состав, практически идентичны, чувствительность организма к каждой добавке строго индивидуальна.
Добавка Jack 3D Micro от USPlabs
Лидер на рынке спортивных добавок для питания. Наследник самого лучшего комплекса.
- Стоимость составляет около 2 970 рублей за 146 грамм. В одной порции- 3.65 г.
- Каждая ложка действует дольше, мягче и приятнее.
- Боги маркетинга отказались от сложных, но бесполезных веществ в составе, оставив лишь самое нужное.
- Улучшает качество работы на тренировочке, но при этом атлет спит, как младенец.
- Четко выраженный пампинг (практически сразу после первого приема проявляется увеличение мускулов, венозность тела).
- Препарат отлично подойдет для сушки, ведь в его составе нет креатина.
- Отмечено увеличение эффективности тренировки на 20%.
- Избавит вас от посттренировочной усталости.
Предтреник Myo-Blitz от Ronnie Coleman
Баланс качества и цены. Поможет быстро восстановиться после активной тренировки.
- Покупая, вы платите 2 250 рублей за 240 г. 1 порция- 8 грамм.
- Повысит концентрацию внимания и силы.
- Не оказывает перевозбуждающего эффекта.
- Сжигает жиры, не содержит сахаров.
- Содержит HICA, защищающее организм от переутомления на тренировке.
- Содержит в составе астрагин, который усиливает выработку окиси азота и усваиваемость любых витаминов.
- Ускоряет прилив крови и обеспечивает отличный пампинг.
Arnold Iron Pump от Muscle Pharm
Лучший предтреник для любителей бешеного темпа тренировок.
- Заплатите 1 740 руб. за 180 грамм. В порции 6 грамм.
- Из-за усиленного кровообращения питательные вещества быстрее попадают в мускулы, а продукты распада скорее выведутся из организма.
- Наблюдается прекрасный пампинг и увеличение показателей силы спортсмена.
- Подойдет не тем, кто устал и не имеет сил на занятия, а для тех, кто мечтает нарастить скорость в нагрузках.
- Очень приятный на вкус, в зависимости от ароматизатора.
- Не содержит креатина.
Продукт Assault от Muscle Pharm
Лидер среди препаратов в умеренной ценовой категории. Действует комплексно по разным фронтам.
- Купить можно за 2 650, в упаковке 736 грамм. В 1 порции 23 г.
- Увеличивается выносливость, показатели силы и объемы мускулов.
- Мягкое действие на ЦНС и высокие рабочие показатели.
- На популярных форумах бодибилдеров именно Assault от Muscle Pharm является наиболее распространенным ответом на вопрос, «какой предтреник выбрать?».
Комплекс Monster Pump от CytoSport
Глядя на название препарата, сразу можно понять, какое воздействие оказывает спортпит на организм. Главный принцип работы- разгон крови и активный прилив ее к мышцам.
- Оплата 2 530 руб. за 456 граммовую упаковку. В одной порции 15,2 грамма.
- Отменный энергетик и стимулятор возникновения пампинга.
- Увеличение выносливости и показателей силы.
- Помогает ускорять сжигание жировых отложений и набор сухой массы.
- Monster Pump от CytoSport хорошо подойдет тем спортсменам, которые хотят использовать спортпит хорошего качества, но не может приобрести себе продукты премиум-класса.
Правила приема предтренировочного комплекса
- Подождите час после еды и оставьте 20 минут до тренировки, так как принимать предтреник лучше на голодный желудок. Пища ухудшает процессы абсорбции.
- Нельзя употреблять продукт менее чем за 5-6 часов до сна из-за содержания в составе кофеина.
- Для пощады желудочно-кишечного тракта сочетайте препарат только с соком или водой.
- Даже если спортсмен по конституции тела чистый мезоморф (геркулес с преобладанием мышц и костей), преобладание нейростимуляторов в препарате не предполагает его беспрерывный прием. Даже если производитель указывает на пачке, что пить его можно постоянно, следует делать перерывы в приеме.
- Существуют ограничения по возрасту. Следует остерегаться приема молодым людям до 21 года и старше 45 из-за воздействия на сердце.
- Правила приема и дозировку вы сможете прочитать непосредственно на пачке с продуктом.
Употребление бодрящих добавок стимулирует сонный и уставший организм к новым показателям и спортивным свершениям. Грамотный подход и правильная дозировка позволит вам почувствовать себя полным сил и желания ставить новые рекорды.
Видео: Нужны ли спортсмену предтренировочные комплексы?