Неоднократно дорога в бодибилдинг для новичков оказывается закрытой, так как атлеты уверены, что тренировки и секс понятия несовместимые. Щекотливая тема покрыта массой мифов и домыслов. Что же из всей информации окажется правдой, а какие факты останутся лишь плодом чьего-то воображения?
Как влияет sex на силовые тренировки
Данные вопросы чаще всего бередят умы атлетов-мужчин. В силу своих физических особенностей девушки не мучаются подобными дилеммами, так как если встает вопрос что выбрать- отношения или тренинг, они без колебаний выберут первое. Девушки не гоняются за силой и чемпионской массой. У спортзала и секса, как ни странно, много общего. В обоих случаях вы расходуете психические и физические силы, а вместе с ними и тестостерон. После тренинга ваша сила мускулов и выносливость на время снижаются, тоже самое происходит после ночи любви.
После физической близости в организме мужчины повышается уровень другого гормона- пролактина, который еще называют «гормоном хорошего самочувствия». Пролактан способствует временному снижению уровня тестостерона. К примеру, когда в силу возраста уровень пролактина стабильно повышен в мужском организме, то это влияет на уменьшение полового влечения, депрессии, головные боли и др. У женщин подобная «борьба» гормонов отсутствует.
После половых отношений (с оргазмом) у женщин в кровь происходит выброс адреналина, а это даже повышает силу мышечной массы. Если у вас случился секс перед тренировкой, и вы сразу пошли в спортзал, то на рекорды рассчитывать не приходится. Для повышения потенции вступать в половой контакт лучше после тренинга или в тот день, когда поход в спортзал не намечается.
Влияние силовых тренировок на половое влечение
Систематические занятия с «железом» и на различных тренажерах, с соблюдением восстановительного периода, на все системы организма оказывают положительное влияние, и на потенцию в частности. Мужское либидо только повышается из-за выработки тестостерона в процессе тренинга и конкретно прокачки мышц таза (лобково-копчиковая мышца- ЛК-мышца).
Но все хорошо в меру, даже тренировки не должны перерастать в насилие над собой. После изматывающего тренинга у атлетов часто наблюдается снижение полового влечения из-за переутомления организма. Поэтому иногда приходится откладывать приятную близость на некоторое время, чтобы мужской организм пришел в норму. По мнению специалистов, регулярные занятия бодибилдингом или фитнесом не сделают вас импотентом, как принято считать, а подарят «долгоиграющую» потенцию до преклонных лет.
Плюс- во время занятий у мужчины растет уверенность в себе, самооценка и привлекательность для противоположного пола. У девушек же прокачка тазовых мышц приведет к увеличению частоты и яркости оргазмов.
Как правильно совмещать половые отношения и бодибилдинг
Бодибилдинг и секс вполне могут мирно уживаться в режиме дня любого занимающегося. Следует ли ограничивать свои желания ради олимпийских результатов в зале? Не станет ли ослабленным половое влечение мужчины из-за тренингов с тяжелыми весами? Если основываться на практике натурального тренинга, то отметим: нельзя жестко ограничивать себя в близости. Если главная ваша цель- результат, то некоторых ограничений непосредственно перед соревнованиями не избежать. Так сложилось, что процессы биохимии, направленные на рост мускулов и на половое влечение- похожи.
«Химические» бодибилдеры, которые употребляют гормональные препараты для роста мускулатуры, отмечают значительное повышение потенции и либидо только в период приема добавок. Если рассматривать влияние секса на рост мышц, то отметим, если совмещать занятия в зале, физическую близость и диету с продуктами, богатыми цинком, результат порадует любого спортсмена. А ведь многие атлеты не задумываются, как секс влияет на рост мышечной массы, и только зря поддаются дезинформации, что все качки- никчемны в постели.
Коротко о главном
Чтобы подтвердить или развеять опасения каждого читателя, следует ознакомиться с проверенной информацией.
- Физическая близость- своеобразный тест на выносливость. Он служит «разминкой», ускоряющей восстановление организма после тренировок, когда все тело болит.
- Оргазм не приведет к снижению уровня мужского гормона тестостерона. После разрядки происходит торможение ЦНС, повышается пролактин, однако эффект настолько краткосрочный, что объем тестостерона не успевает снизиться. Примерно через несколько часов гормоны приходят в норму.
- Считается, что воздержание от отношений у мужчин помогает увеличить концентрацию и агрессию во время выступления или соревнований, но все зависит от индивидуальных особенностей спортсмена и вида спорта.
- Воздержание от половой близости более чем на неделю может привести к нервному напряжению и стрессу, в следствие которых может возникнуть дисбаланс внимания и сосредоточенности, хотя известно, что легендарный Мохаммед Али воздерживался от секса в течение месяца перед ответственным боем.
- В ночь перед ответственными соревнованиями или важной тренировкой лучше не вступать в половые отношения, существует опасность, что уровень тестостерона в организме не успеет восстановиться.
- Через три месяца без близости, что очень типично для некоторых спортсменов, тестостерон резко снижаются до уровня, близкого к детскому.
- Люди с более высокой степенью половой активности имеют высокий уровень тестостерона.
- Возбуждение (без оргазма) также увеличивает количество мужских гормонов.
- Анаболики сами по себе являются дополнительно принимаемым тестостероном. Они не влияют на потенцию в негативном ключе, а наоборот. Но стоит «химику» закончить курс приема, собственных гормонов может оказаться недостаточно для проведения нормального полового акта.
- Секс после тренировки способствует повышению активности иммунных клеток и повышается способность к восстановлению. Этот вариант модно использовать как метод профилактики перетренированности.
- За время полового акта тратится приблизительно 200 калорий в час. К примеру, за час бега со скоростью 10-12 км/ч расходуется 500 калорий.
- Потери белка запредельно ничтожны. В одном объеме семенной жидкости содержится всего лишь 0.5 г белка, 11 мг углеводов и 6 мг жиров.
- После половой близости атлету желательно поспать 8-10 часов.
Спорт и близость влияют друг на друга в большей мере положительно, главное правильно сочетать эти два занятия. Заметим, что действительно пагубно на рост мускулатуры, выносливость, и половую активность оказывают стрессы. Наркотики, табак и алкоголь с бодибилдингом еще в большем диссонансе.
Видео: Рич Пиана: «,Секс мешает массонабору?»,