Виды спорта для девочек: плюсы и минусы

Виды спорта для девочек: плюсы и минусы

Все девочки мечтают стать красавицами — иметь хорошую фигуру, правильную осанку и изящную походку, двигаться грациозно. К сожалению, не всем это дается от природы. Однако, эти качества можно развить — с помощью физической культуры. Многие виды спорта для девочек — это еще и возможность поправить здоровье, повысить иммунитет и сопротивляемость организма вредоносным факторам окружающей среды.

Сегодня существует великое множество видов спорта — как традиционных, так и необычных, названия которых многие даже и не слышали. И этот список постоянно обновляется — люди придумывают все более интересные спортивные игры и состязания. Можно увлечь девочку одним из подобных современных направлений, однако, не факт, что в вашем городе есть достойная секция. Тем более, как считают специалисты, в юном возрасте начинать нужно именно с привычных видов спорта.

Плавание

Юная пловчиха

Плавание — универсальный вид спорта, которым можно заниматься с самого раннего возраста. Во многие секции принимают с 3 лет, правда, это еще не настоящий спорт — занятия больше похожи на игру. А вот в 5 лет стоит начинать более серьезные и целенаправленные тренировки по спортивному или синхронному плаванию.

Большинство врачей уверены, что из всех направлений плавание — наиболее полезное:

  • укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы,  костно-мышечный аппарат,
  • улучшает кровообращение,
  • снимает эмоциональную и психологическую нагрузку,
  • развивает выносливость организма,
  • тренирует иммунную систему,
  • способствует оздоровлению организма при астме, сахарном диабете, сколиозе, заболеваниях суставов,
  • ожирении, близорукости.

Есть моменты, на которые стоит обратить внимание:

  • волосы нужно полностью просушивать после тренировок. Те, кто пренебрегает этим, рискуют простудиться, выйдя из бассейна на улицу,
  • воду в бассейнах обычно обеззараживают хлоркой. Если у ребенка есть аллергия на нее, плавание противопоказано,
  • даже несмотря на дезинфекцию, есть риск «подцепить» грибок,
  • нельзя посещать тренировки при кожных и инфекционных заболеваниях или наличии незаживших ран на коже.

Лыжный спорт

Лыжница

Лыжный спорт — это не одна конкретная дисциплина. Он объединяет сразу несколько направлений: гонки, двоеборье, прыжки, скоростной спуск, слалом, фристайл. Оптимальный возраст для начала занятий — 5-7 лет.

Лыжный спорт полезен сразу по многим причинам. Занятия способствуют:

  • повышению иммунитета и общему укреплению организма,
  • тренировке мышц и улучшению работы суставов,
  • укреплению сердечно-сосудистой и дыхательной систем,
  • развитию вестибулярного аппарата и скоординированности,
  • увеличению выносливости, работоспособности,
  • улучшению работы мозга за счет насыщения его кислородом — это происходит благодаря тому, что тренировки проходят преимущественно на открытом воздухе.

Минусы у этого вида спорта тоже есть:

  • большой риск травм,
  • сезонность. Полноценные тренировки возможны только в холодное, снежное время года,
  • высокая стоимость снаряжения.

Противопоказано посещать спортивные секции, если имеются проблемы с опорно-двигательным аппаратом, а также при бронхиальной астме и сильной близорукости.

Фигурное катание

Фигурное катание — один из самых красивых и зрелищных видов спорта, недаром соревнования собирают полные стадионы, а миллионы телезрителей во время трансляций буквально «прилипают» к экранам. Мечта многих мам, пап, бабушек и дедушек — видеть свою дочку (или внучку) скользящей по глади льда и выполняющей четверные прыжки. Если этого хотят не только взрослые, но и сама юная леди, то можно смело вести ее на каток и знакомить с тренером. Ставить детей на коньки начинают уже с 4-5 лет.

Плюсы фигурного катания:

  • укрепляются все группы мышц,
  • улучшается обмен веществ,
  • тренируется сердечно-сосудистая система, костный аппарат,
  • формируется правильная осанка, укрепляется позвоночник,
  • повышается иммунитет, оздоравливается весь организм,
  • тренируется вестибулярный аппарат,
  • развивается музыкальный слух, чувство ритма, артистизм,
  • повышается самооценка.

Однако, существуют и минусы:

  • высокий риск травматизма,
  • вероятность развития заболеваний суставов,
  • перегрузки из-за частых и интенсивных тренировок,
  • высокая конкуренция среди спортсменов,
  • большие затраты на коньки, костюмы, аренду льда.

Танцы и гимнастика

Гимнастка

Танцы и гимнастика — идеальные виды спорта для девочек, не сравнимые с другими направлениями по изяществу. Именно поэтому эти дисциплины наиболее популярны.

Польза спортивных танцев и гимнастики состоит в том, что:

  • тренируются все группы мышц,
  • укрепляется вегетативная система,
  • формируются правильная осанка и красивая походка,
  • развиваются грация и пластика движений,
  • тренируется вестибулярный аппарат и скоординированность,
  • формируется чувство ритма и музыкальный слух,
  • повышается выносливость и сила воли,
  • увеличивается стрессоустойчивость и снимаются психологические барьеры.

Недостатками этого направления можно назвать:

  • проблему с поиском партнера (в спортивных танцах),
  • высокие и продолжительные нагрузки, частые тренировки и репетиции,
  • большие затраты на костюмы и оплату занятий.

Баскетбол

Баскетболистка

Баскетбол — спортивная дисциплина, развивающая не только тело, но и дух. Командная игра дает волю к победе, учит мгновенно принимать решения.

Часто родители боятся отдать дочку в секцию, считая, что она может вырасти слишком высокой, и в будущем ей будет сложно найти себе пару. Это миф. Предрасположенность к высокому или низкому росту закладывается на генетическом уровне. Просто в баскетбол обычно играют люди, имеющие рост выше среднего — так легче добиться значительных результатов.

Польза баскетбола заключается в том, что:

  • совершенствуется работа опорно-двигательного аппарата,
  • тренируется сердечно-сосудистая и дыхательная системы,
  • укрепляется иммунитет,
  • формируется правильная осанка,
  • увеличивается выносливость,
  • повышается быстрота реакций и меткость,
  • улучшается координация движений,
  • формируется умение работать в команде,
  • развивается стратегическое и тактическое мышление.

Баскетбол — весьма доступный вид спорта, семейный бюджет точно не пострадает. А вот недостатков у этого вида спорта практически нет. Однако, им не стоит заниматься, если имеются проблемы с сердцем, зрением или суставами.

Большой теннис

Теннисистка

Интеллектуально-спортивная игра — так называют большой теннис. Ни в одном другом виде спорта (кроме, пожалуй, шахмат) не нужно так тщательно анализировать ситуацию и действия соперника. Несмотря на сложность этой дисциплины, самый лучший возраст для того, чтобы записать девочку в секцию, — 5 лет.

Большой теннис полезен тем, что:

  • развиваются костно-мышечная, сердечно-сосудистая и дыхательная системы,
  • ускоряется метаболизм,
  • естественным образом корректируется зрение,
  • укрепляется сопротивляемость организма вредоносным факторам окружающей среды,
  • повышается быстрота реакции и выносливость,
  • тренируется сила воли,
  • развивается аналитическое мышление, формируется умение прорабатывать тактику и стратегию игры,
  • увеличивается дисциплинированность и ответственность,
  • повышается стрессоустойчивость и самооценка.

Минусы большого тенниса:

  • физические и психологические перегрузки во время тренировок и состязаний,
  • подверженность профессиональной травме, которую называют «локоть теннисиста» — суставы и мышцы
  • запястья и предплечья рабочей руки страдают от однообразных движений и перенапряжения,
  • большие затраты на экипировку и оплату занятий.

Легкая атлетика

Легкоатлеты

Легкая атлетика объединяет множество дисциплин: бег на короткие и длинные дистанции, метание снарядов, прыжки в высоту и в длину и т.д. В секции принимают девочек с 7-8 лет — первоначально проходят занятия по общей физической подготовке, а позже ребенок вместе с тренером может выбрать какую-либо специализацию.

Преимущества легкой атлетики:

  • укрепление сердечно-сосудистой и костно-мышечной систем,
  • улучшение кровообращения и обмена веществ,
  • развитие ловкости, силы и скорости,
  • повышение стрессоустойчивости,
  • воспитание силы воли, целеустремленности, решительности, настойчивости, дисциплинированности.

Дополнительный плюс этого вида спорта состоит в его доступности — для занятий не требуется дорогая экипировка. Большой минус легкой атлетики заключается в значительных рисках развития болезней суставов и травматизма — переломов, растяжений и вывихов. В секцию не возьмут при наличии серьезных проблем со зрением, заболеваний опорно-двигательного аппарата или сердечно-сосудистой системы.

Узнать подробнее об онлайн-страховании спортсменов.

К прочтению:  Минутка истории: почему люди начали есть банановую кожуру?
Оцените статью
Информационный портал о здоровье человека, основные нюансы при выборе продуктов питания после тренировки