Для многих из нас приближающиеся праздники приносят с собой немало беспокойства и стресса
Оказывается, что чистота оказывает успокаивающее действие и снимает стресс перед праздником
Оказывается, что помимо физических усилий, связанных с уборкой, у вас также будет отдушина.
Недавнее исследование в Соединенных Штатах показало, что 70% американцев признали, что чистота давала им чувство выполненного долга, 61% сказали, что это оказывало на них давление, а 54% сказали, что это действительно заставило их расслабиться. Небольшое исследование, опубликованное в Mindfulness, показало, что мытье посуды снижает нервозность на 27%.
«Мы хотим иметь возможность что-то делать во время беспокойства, и мы действительно хотим контролировать ситуацию» — говорит Алисия Х. Кларк, клинический психолог, автор книги «Трещина в тревоге».
Она говорит, что «здоровая тревога» (тревога, которая не исчерпывает и не мешает повседневной ответственности) — это нормальная эмоция, которая может быть полезной. «Это привлекает наше внимание к вещам, которые имеют для нас наибольшее значение. «Тревога может вызвать много путаницы и трудных чувств, но она должна мотивировать нас».
Беспорядок влияет на наш мозг
На подсознательном уровне расстройство может быть связано с отрицательными эмоциями бардака (растерянность, стресс, раздражительность, беспокойство), в то время как более чистое пространство способствует спокойствию. Эта концепция была также продемонстрирована в исследовании, опубликованном в 2010 году, и обнаружило, что у женщин, которые жили в грязном доме, был повышенный уровень кортизола в крови. Многие исследователи отмечают, что несовершенство и беспорядок вызывают стресс и отвлечение у многих, кто сталкивается с различными проблемами в жизни. Это причина, по которой вы всегда должны обставлять и убирать дом.
Кроме того, домашняя уборка может быть простым способом выполнять легкие физические упражнения, позволять организму выделять эндорфины и снижать уровень беспокойства — и все это по десять минут в день.