В спорте на момент выступления у спортсмена возникает одно из трех предстартовых состояний:
- оптимальное боевое состояние (ОБС),
- предстартовая апатия,
- предстартовая возбудимость.
Как определить, какое предстартовое состояние у вашего спортсмена перед стартом?
Предстартовое состояние спортсмена
Апатия перед стартом. У спортсмена наблюдается заторможенность и медлительность действий, сонливость, малоподвижность, эмоциональное опустошение.
Излишняя возбудимость. У спортсмена наблюдается разбросанность в действиях, активный интерес ко всему происходящему, нежелание сидеть на месте, лихорадочная активность, излишняя эмоциональность.
Самым оптимальным считается Состояние Боевой Готовности — ОБС.
Оптимальное боевое состояние. Это наилучшее психофизическое соревновательное состояние. То есть состояние пика возможностей спортсмена на момент соревнований. Введен этот термин Алексеевым А.В. в 60-х годах прошедшего столетия (книга «Себя преодолеть»).
Подготовка к старту выступлений
Как правильно подвести спортсмена к старту выступлений? Как правильно «ввести» в рабочее состояние?
Итак, первое и важное — составление режима дня. Для получения информации нам поможет ведение дневника. В дневнике спортсмена наблюдается уровень врабатываемости, часы активной работы, количество часов сна для оптимального восстановления и многое другое.
Второе, наблюдение эффективного разминочного времени перед стартом. Для некоторых хватает лишь пару упражнений или бег трусцой для того, чтобы «проснуться», другим же необходимы часы для вхождения в рабочий темп.
Третье, это постоянное наблюдение и анализ прошедших соревнований. Фиксация состояний организма при удачном выступлении. Задайте простые вопросы юному спортсмену: «Что послужило моей эффективной работе? Сон? Какие упражнения? Какие мысли? Может быть аффирмации?»
Заключение
Для того, чтобы узнать рабочий режим спортсмена требуется анализ не одного соревновательного турнира. Даже активный тренировочный день может дать пищу для размышлений. Наблюдение и распознавание особенностей организма самый первый, но тем не менее, важный шаг в становлении каждого профессионального спортсмена.
