Новое исследование показывает, насколько важно правильно питаться
Мы можем скрыть это, попытаться отрицать или бороться, но пришло время признать — мы ведем себя иначе, когда мы голодны. Если вы также чувствуете, что становитесь монстрами без еды, вы не одиноки, и теперь наука нашла объяснение.
Причина, по которой мы чувствуем себя более нервно, когда долго не едим, происходит из-за снижения уровня сахара в крови. Внезапное падение вызывает трудности с концентрацией внимания, усталость и напряжение. В состоянии голода секретируются гормоны кортизол и адреналин, а также молекулы, называемые нейропептидами. Все это усиливает внезапные агрессивные реакции.
Как это предотвратить?
Боитесь “удара” голода? Чтобы избежать этого, вы можете придерживаться хорошей диеты, содержащей сложные углеводы, которые способствуют долгому насыщению. Также рекомендуется избегать продуктов с высоким содержанием сахара и газированных напитков, которые вызывают внезапные перепады уровня сахара в крови.
Даже употребление в пищу продуктов, богатых витамином С, поможет улучшить кровообращение в организме и тем самым снизить стресс. Старайтесь есть апельсины и ягоды в течение дня, что улучшит ваше самочувствие. Кроме того, Омега-3 жирные кислоты помогут контролировать уровень кортизола и адреналина.
