Пищевые привычки прямо влияют на фертильность

Что нужно есть и избегать, чтобы улучшить фертильность?

Новое израильское исследование, проведенное Ариэльским университетом и университетом имени Бар-Илана, изучило 280 мужчин, которые прошли тестирование спермы, и обнаружило четкую связь между здоровой диетой и качеством спермы

Качество спермы начинается с диеты

В последние годы бесплодие как у мужчин, так и у женщин стало очень острой проблемой. Число пар с этой проблемой увеличивается, а исследования показали снижение качества спермы у мужчин. Многие исследователи занимаются этой проблемой и пытаются изучить причины и отыскать решения. Некоторые из негативных факторов: возраст родителей, загрязнение воздуха, курение и плохое питание. Новое израильское исследование обнадеживает, так как результаты показали значительную взаимосвязь между поддержанием здорового режима питания и качеством спермы.

Больше на эту тему:

Вещества в косметических продуктах могут ухудшить плодовитость Недостаток этого минерала может отсрочить беременность в течение 3 месяцев Семь вещей, которые могут повлиять на рождаемость

Доктор Михал Эфрат, врач-диетолог, в сотрудничестве с Ариэльским университетом и университетом имени Бар-Илана, в своей докторской диссертации изучил влияние различных моделей питания на качество спермы. Доктор Эфрат провел исследование с профессором Рут Бирк, руководителем лаборатории персонализированного питания и деканом медицинских наук в Ариэльском университете, и профессором Роном Унгаром, заведующим кафедрой вычислительной университета имени Бар-Илана в сотрудничестве с доктором Хаимом Пинкасом, доктором Анат Штейн и лабораторией спермы в Бейлинсоне.

В отличие от предыдущих исследований, в которых рассматривались конкретные продукты (например, горсть орехов), Эфрат хотел изучить более широкую картину. «Схема питания — это признанный инструмент в мире исследований, который позволяет нам получить более целостную и точную картину состояния питания пациента», , поясняет доктор. Схемы питания учитывают различные параметры, такие как сочетание продуктов, частоту потребления определенных продуктов и потребление определенного компонента пищи, такого как трансжиры или соль.

Здоровая диета тесно связана с фертильностью. Чаша здоровья

В исследовании, опубликованном в журнале Fertility And Sterility, участвовало 280 мужчин, которые проходили тестирование спермы в определенный период времени. Качество спермы оценивалось исходя из следующих параметров: количество сперматозоидов, концентрация сперматозоидов, подвижность и морфология сперматозоидов в соответствии с руководящими принципами ВОЗ.

Анализ данных показал, что мужчины, соблюдающие здоровую диету, показали лучшие результаты, чем другие мужчины. Мужчины, соблюдающие здоровую диету, показали концентрацию сперматозоидов, количество сперматозоидов и движение сперматозоидов значительно выше, чем те, кто не придерживался здоровой диеты.

Продукты, улучшающие фертильность

В исследовании были изучены четыре известных модели питания. Была четкая связь между здоровым питанием и качеством спермы, но одна модель была более выраженной. Были сделаны выводы, что для снижения риска хронических заболеваний важна диета, основанная на компонентах, связанных с сокращением сердечных заболеваний, диабета, гипертонии, различных дегенеративных заболеваний и многого другого. Чтобы соответствовать этому шаблону, ваша диета должна включать следующее:

1. Не менее 2,5 чашек овощей (не включая картофель) в день

2. Около 2 чашек целых фруктов с их кожурой (не соком) в день

3. Миндаль / орехи не жареные —  не менее 30 г в день

4. Бобовые — минимум 30 грамм в день

5. Цельнозерновые продукты около — 180 грамм в день

По крайней мере, 30 грамм в день. Орехи и миндаль

6. Потребление транс-жиров должно составлять менее 0,5 процента от общего количества потребляемого жира

7. Насыщенные жирные кислоты — более 10 процентов от общего количества потребляемых жиров (содержится в тахини, авокадо, рыбе, орехах)

8. Омега-3 жирные кислоты EPA и DHA — более 250 мг (рыба, орехи)

9. 0-2 порций алкоголя в день

10. Отказ от употребления обработанного мяса

11. Отказ от сладких напитков и соков

12. Уменьшение потребление соли

«Все исследования на сегодняшний день были посвящены определенной группе витаминов или пищевых продуктов, , делится доктор, , наша новинка заключается в изучении моделей питания, включающих в себя все виды критериев». Таким образом, доктор рекомендует более здоровую диету как потенциальный инструмент для улучшения качества спермы.