Почему не стоит давать детям апельсиновый сок?
Многие родители уверены, что давать ребенку стакан апельсинового сока на завтрак , отличная идея. Ведь он отлично подходит к бутербродам или кукурузным хлопьям. Однако вы даже представить не можете, какой вред ежедневный стакан апельсинового сока может нанести здоровью вашего ребенка
Большинство родителей, вероятно, уже знают, что соки, натуральные или нет, содержат большое количество сахара и вредны для здоровья. Однако апельсиновый сок все еще вызывает доверие у многих людей. Новое исследование, в ходе которого изучались привычки завтрака у 650 детей, показало, что апельсиновый сок на завтрак сильно вредит здоровью ребенка.
Исследователи из Венского университета изучили вес и рост сотен таких детей и сравнили еду, которую они ели утром. Результаты показали, что дети, которые выпивали стакан апельсинового сока утром, в 1,5 раза чаще страдали ожирением, чем дети, которые пили обычную воду. Кроме того, у детей, которые пили воду на завтрак, вероятность ожирения в будущем была на 40% ниже.
Не пропускайте завтрак
Исследователи также изучили, что происходит с детьми, которые пропускают завтрак. Они обнаружили, что в среднем только 4 из 10 детей ежедневно завтракали. Дети, которые не завтракали, чаще всего питались крайне нерегулярно в течение дня. Те же, кто ел завтрак, весили в среднем на полтора килограмма больше, чем те, кто не ел надлежащим образом утром.
Диетологи и врачи также утверждают, что очень важно увеличить потребление клетчатки детьми, поэтому всегда лучше съесть яблоко или апельсин, но не пить фруктовый сок. Предпочитайте воду фруктовым сокам, и даже если вы все таки пьете их сами и даете детям, рекомендуется хотя бы разбавлять сок водой.