Как выполнять: подтягивание из виса на высокой перекладине

Как выполнять: подтягивание из виса на высокой перекладине

Упражнение выполняется в спортивных залах или на открытых площадках.

У каждого снаряда должны находиться:

  • столы и стулья,
  • табличка с порядковым номером снаряда и судейской бригады,
  • магнезия,
  • наждачная бумага,
  • материя для протирки грифа перекладины,
  • разновысокие банкетки (стремянка) для подготовки перекладины и принятия участником исходного положения,
  • гимнастический мат под перекладиной для обеспечения безопасности участников.

Техника выполнения испытания

Подтягивание на высокой перекладине выполняется из исходного положения: вис хватом сверху, кисти рук на ширине плеч, руки и ноги прямые, ноги не касаются пола, ступни вместе.

Из виса на прямых руках хватом сверху необходимо подтянуться так, чтобы подбородок оказался выше перекладины, опуститься в вис до полного выпрямления рук, зафиксировать это положение в течение 1 секунды.

Испытание выполняется на максимальное количество раз доступное участнику.

Засчитывается количество правильно выполненных подтягиваний, фиксируемых счетом судьи вслух.

Ошибки

Ошибки, в результате которых испытание не засчитывается:

  • нарушение требований к исходному положению (неправильный хват рук, согнутые в локтевых суставах руки и в коленных суставах ноги, перекрещенные ноги),
  • нарушение техники выполнения испытания,
  • подбородок тестируемого ниже уровня грифа перекладины,
  • фиксация исходного положения менее чем на 1 секунду,
  • подтягивание рывками или с использованием маха ногами (туловищем),
  • явно видимое поочередное (неравномерное) сгибание рук.

Источник: официальный сайт ГТО

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: