Богатые калием овощи и фрукты являются хорошим способом понизить давление
Так что добавьте бананы, авокадо и шпинат в свой рацион
Добавление одного банана или авокадо в ваш ежедневный рацион не только сделает его более здоровым и вкусным, но также может предотвратить сердечные заболевания. Шпинат, бананы, апельсины и авокадо известны как фрукты и овощи, богатые витаминами, минералами и калием.
В исследовании, проведенном в Университете Алабамы в Бирмингеме, было обнаружено, что мыши с низким уровнем калия, как правило, страдают от кальцификации сосудов, что может привести к атеросклерозу – основному фактору риска сердечных заболеваний. Однако было обнаружено, что увеличение потребления калия эффективно снижает кальцификацию сосудов у грызунов. Богатая калием диета может помочь предотвратить сердечные заболевания.
Больше на эту тему:
13 особенно веских причин начать есть зелень Все, что вам нужно знать о сердце Зимняя процедура: 7 блюд, чтобы насладиться сейчас
Калий является минералом, который считается необходимым для человеческого организма и помогает не только от судорог, но также нервным клеткам и при регуляции сердцебиения. Он содержится в овощах и фруктах, таких как шпинат, картофель, морковь, бананы, грейпфрут и многое другое.
Болезни сердца считаются одними из основных причин смерти на западе. Только в Соединенных Штатах, согласно статистике, более полумиллиона человек ежегодно умирают от болезней сердца и осложнений. Жир, холестерин, кальций и другие вещества образуют налет в артериях, который со временем затвердевает и ограничивает приток крови к сердцу, вызывая повреждение мышечных клеток.
В исследовании ученые кормили мышей продуктами с высоким и с низким содержанием жиров, нормальным или высоким уровнем калия. Мышам не хватало витамина под названием аполипопротеин Е, что делало их более чувствительными к атеросклерозу. Исследователи обнаружили, что у мышей, которых кормили пищей с низким содержанием калия, наблюдался повышенный атеросклероз и артериальная ригидность, тогда как у мышей, с высоким содержанием калия в рационе наблюдалось значительное снижение обоих состояний.Сейчас необходимы клинические испытания на людях, чтобы продемонстрировать эффективность калия против вазоконстрикции.
