Это бодрящее удовольствие считается лакомством для вас, отличный помощником для размещения фотографий в Instagram, а также содержит большое количество витаминов и минералов. Но можем ли мы немного переоценить авокадо?
За последние годы авокадо стал не только сумасшедшей звездой Instagram, но и одним из самых популярных продуктов, которые считаются полезными для здоровья. Но даже употребление желанного авокадо имеет свои ограничения. Диетолог и кардиолог, опрошенный на сайте Daily Mail, предупреждают, что нынешняя тенденция класть большое количество кусков авокадо на тосты может нанести вред вашему питанию.
Доктор Эндрю Фриман, кардиолог частного медицинского центра в США, объяснил, что жир в авокадо намного превосходит животный жир, но его также следует использовать в умеренных дозах, а не переусердствовать. «,Когда дело доходит до людей с заболеваниями сердца, есть доказательства того, что лучше вообще не употреблять авокадо»,.
Фото. Восходящая звезда в питании. Тост с авокадо (Фото: shutterstock)
С точки зрения питания, высокое содержание калорий в авокадо является проблематичным. На самом деле, лишь малая часть плодов необходима для того, чтобы пользоваться их преимуществами. Многие исследования показали, что он содержит большое количество аминокислот и витаминов, таких как витамин В, витамин А, витамин Е, витамин С, витамин К и фолиевую кислоту. Он также содержит важные минералы, такие как кальций, магний, цинк, железо и калий. Тем не менее, диетологи говорят, что речь идет о высокой концентрации калорий, которую необходимо учитывать.
Так о какой сумме идет речь? Один средний сорт авокадо содержит около 322 калорий, 29 граммов жира и 13 граммов клетчатки. «,Представьте себе маленькую женщину, которая пытается похудеть и съесть 1200 калорий в день, а один авокадо , четверть ее ежедневной калории»,, , рассказала диетолог Тэмми Катюш Шеймс, с которой беседовала Daily Mail. «,Даже для среднего человека, который живет на диете, содержащей 2000 калорий в день, 300 калорий все еще составляет значительную часть от общего количества.»,
На вопрос, каким должен быть предел ежедневного потребления авокадо, доктор Фриман ответил, что у него нет определенного количества, но важно сохранять умеренность, а люди с заболеваниями сердца должны вообще избегать его употребление, говорит диетолог, который утверждает, что на каждого расчитано около одной пятой авокадо. «,Даже немного авокадо может сделать вас счастливым, и вам не нужно есть большое количество авокадо, чтобы наслаждаться его полезными свойствами»,, ,
сказала она. Пятая часть авокадо по-прежнему содержит около 60 калорий, 6 граммов жира и 3 грамма клетчатки. «,
