Простой и эффективный способ похудеть найден?
Исследователи обнаружили, что тем, кто записывал все съеденное за день, удалось избавиться до 10% от своего веса
Лучший способ похудеть — это записывать калории, что занимает всего несколько минут в день. По результатам нового исследования рекомендуется записывать все, что вы едите в течение дня. Полученные результаты могут стать эффективным решением проблемы ожирения.
«Люди не любят записывать то, что они едят, , говорит Джин Харви, руководитель команды в Департаменте пищевых продуктов и питания университета Вермонта, , мы наблюдали за тем, сколько времени требуется, чтобы регистрировать то, что мы едим в течение дня.»
Исследовательская команда изучала пищевые привычки 142 участников в течение 24 недель. Раз в неделю испытуемые участвовали в групповом онлайн-разговоре с диетологом. Участники ежедневно записывали всю потребляемую в течение дня еду, частоту приема пищи и время, которое они проводили за фиксированием съеденного.
Исследователи обнаружили, что потеря первых 10 процентов массы тела испытуемые стоила всего 23,2 минуты в день в первый месяц. Через пол года это время сократилось до 14,6 минут в день.
«Ключевое значение имеет самоконтроль, и это очень эффективный и абсолютно простой способ», , делятся исследователи.
Около половины населения имеет избыточный вес
Согласно отчетам статистических бюро, около половины людей в возрасте 20 лет и старше (48%) имеют избыточный вес, ожирение — 55% мужчин и 41% женщин. Мужчины весят больше, чем женщины во всех возрастных группах (39% против 26% соответственно).
Около половины населения (52%) хотят похудеть: 31% людей с нормальным весом, 68% людей с избыточным весом и 87% людей с ожирением. 35% хотят сохранить тот же вес, а 6% хотят набрать массу.
Женщины хотят похудеть больше, чем мужчины (58% и 46%). Среди тех, чей вес не нуждается в корректировке, доля женщин, желающих похудеть, в три раза выше, чем мужчин (44% и 14% соответственно).
21% населения соблюдает диету: 18% мужчин и 24% женщин, 14% людей с нормальным весом, 26% людей с избыточным весом и 36% с ожирением. Женщины более склонны следовать диетам, чем мужчины, вне зависимости от веса.
47% людей, сидящих на диете, получали рекомендации по питанию от профессионалов и 31% получали инструкции от кого-то другого, например, через специальные программы, группы поддержки, книги, Интернет, семью или знакомых. За последние два года 15% населения получало рекомендации по диетическому питанию, 7% — от двух лет и до пяти лет назад.
