Банан точно стоит своих денег
Ведь всего один кусочек фрукта наполнен массой питательных веществ. Даем 6 веских причин включить бананы в свой ежедневный рацион
Если вы ищете простой, быстрый, недорогой и вкусный способ восстановить здоровье без каких-либо временных затрат, бананы — это именно то, что вам необходимо. Бананы содержат витамины А, С, В6, калий, магний, фолиевую кислоту, антиоксиданты, железо, белки, углеводы, жиры и клетчатку. Короче говоря, вы можете найти то, в чем ваш организм так нуждается, в одном банане. Реальное соотношение цены и качества, не так ли?
Рассмотрим основные причины есть бананы и преимущества для здоровья, которые он может дать любому человеку в любом возрасте.
Витамин B6 помогает пищеварению
Бананы, как известно, помогают пищеварению. Витамин В6 в них способствует нормализации пищеварительных процессов, поскольку помогает расщеплять углеводы и жиры. Этот витамин также помогает выводить вредные химические вещества из печени и почек и защищает нервную систему.
Витамин С полезен для кожи и настроения
Банан среднего размера может обеспечить вас 10 процентами от рекомендуемого суточного количества витамина С. В свою очередь, витамин С защищает клетки от повреждения, вызванного свободными радикалами, а также играет важную роль в выработке коллагена — материала, который придает коже упругость и вырабатывает серотонин, регулирующий сон и настроение.
Марганец полезен для кожи
Средний банан содержит до 13 процентов рекомендуемой дневной нормы марганца. Также марганец, как и витамин С, способствует выработке коллагена в организме.
Калий поддерживает здоровье сердца
Употребление в пищу бананов способствует здоровью сердца и нервной системы, ведь калий, содержащийся в этом фрукте, поддерживает сокращающиеся мышцы, включая сердце, помогает поддерживать частоту сердечных сокращений и понижает кровяное давление.
Основные питательные вещества для детей
Богатые калием, бананы помогают регулировать кровяное давление и предотвращают образование камней в почках и остеопороз — всё это проблемы со здоровьем, касающиеся в основном пожилых людей. Но бананы также предотвращают дефицит питательных веществ у детей. Также, бананы содержат сахарозу, фруктозу и глюкозу — природные сахара, которые снабжают детей большим количеством энергии, которая им так нужна. Кстати, по той же причине бананы рекомендуют и профессиональным спортсменам.
Поддержание веса
Бананы могут помочь с проблемой увеличения веса, потому что они обеспечивают тело большим количеством энергии и содержат клетчатку, которая оптимизирует пищеварительные процессы — один банан содержит 12 процентов рекомендуемой суточной нормы потребления клетчатки.
