Если кофе – единственное, что вы пьете, вам следует менять привычки
Вот пять рекомендованных напитков
В отличие от лета, большинство из нас чувствуют меньшую жажду зимой, и поэтому потребляют намного меньше жидкости. Питье, особенно воды, имеет решающее значение для правильного функционирования систем организма. И все же большинство из нас предпочли бы пить горячие напитки зимой.
Горячие напитки могут помочь уменьшить заложенность носа, и, как и холодная вода, они также помогают активировать пищеварительную систему, переваривать пищу. В холодные периоды, горячее напитки помогает вернуть жидкости в организм и улучшить кровообращение. Существует доказательство того, что горячий чай может также помочь похудеть из-за ускорения обмена веществ.
Больше на эту тему:
Это только казалось здоровым: шесть напитков, чтобы держаться подальше от Я просто спросил: что содержат энергетические напитки и опасны ли они? Artic или Tea: Что действительно помогает вам победить ангину?
Вот пять полезных напитков:
Зеленый чай
В отличие от черного, который пьют большинство из нас, зеленый чай производится из листьев растения камелия, которое происходит из Китая. Необработанный зеленый чай содержит активный ингредиент EGCG, мощный антиоксидант, который защищает и борется с раковыми клетками, и помогает метаболизму организма.
Исследования воздействия зеленого чая показали, что он помогает предотвратить сердечные заболевания, поддерживает нормальный уровень холестерина, укрепляет иммунную систему, понижает уровень сахара в крови, очищает организм и помогает легче заснуть. Кроме того, зеленый чай считается эффективным для худеющих. Исследования показали, что 3 чашки в день помогают похудеть и увеличить скорость метаболизма. Зеленый чай эффективен для поддержания здоровой кожи у женщин, и помогает предотвратить разрушение коллагена.
Теплая вода, лимон и оливковое масло
Рекомендуется начинать утро с напитка, состоящего из четверти стакана теплой воды, половинки выжатого лимона и чайной ложки оливкового масла. Этот напиток не только очищает организм и выводит токсины, после ночного сна, но и является иммунным стимулом для всего организма, поскольку он богат витамином С. Лимон в смеси очищает кровь и пищеварительную систему, повышает обмен веществ, помогая тем самым сбросить вес. Оливковое масло в напитке помогает снизить и сбалансировать уровень холестерина, увеличивает выработку желчи и способствует обновлению клеток печени.
Зеленый смузи
Хороший смузи должен состоять из фруктов и зеленых овощей в соотношении 1:3. Кроме того, приготовление в блендере сохраняет питательные волокна, ферменты, витамины и минералы зелени. Рекомендуется пить по готовности, чтобы получить все преимущества.
Смузи содержат широкий спектр витаминов и минералов, в зависимости от компонентов и имеют низкую калорийность, что помогает всем худеющим. Это отличный способ привнести в ежедневное меню овощи и фрукты.
Яблочный сидр и корица
Яблочный сидр можно приготовить на водной основе: нарезать яблоки на кусочки, добавить корицы и натуральный яблочный концентрат. Яблоко содержит много компонентов, которые способствуют нашему здоровью, таких как витамин С, витамин К, калий, антиоксиданты и клетчатка.
Корица также имеет много полезных для здоровья свойств, в том числе небольшое снижение уровня сахара при диабете типа 2. Похоже, что корица влияет на клетки организма и заставляет их лучше реагировать на гормон инсулина, тем самым улучшая баланс сахара.
Вишневый сок
Забудьте о чернике, в поле есть еще одна звезда – вишня! Она способствует более долгому и сладкому сну. Вклад вишни в сон происходит в основном из-за относительно высокого содержания мелатонина, естественного антиоксиданта, обнаруженного в относительно высоких уровнях вишни, называемого «ночной гормон». Мелатонин, вырабатываемый организмом в небольших количествах, играет важную роль в восприятии мозгом времени. Ночью организм выделяет большее количество мелатонина в кровь, заставляя тело утомляться, а в течение дня его уровень снижается, вызывая повышенную бдительность.
Вишня не только продлевает сон, но и является источником антоцианов, пигмента, который придает вишне ее цвет, который считается особенно сильным антиоксидантом. Этот антиоксидант помогают снизить риск развития рака, замедлить процессы старения и даже облегчить болевые ощущения. Кроме того, вишня содержит витамин А и витамин С в больших количествах.
