Тренировки

Сильная шея — это, в первую очередь, необходимость, и только во вторую — красота. Шея состоит более чем

В тренировочных программах на грудные мышцы бесспорным лидером является жим штанги лёжа, иногда заменяемый

Для людей, обладающих худощавым телосложением, набрать мышечную массу является такой же ключевой проблемой

Гребля является очень эффективным занятием, при этом работают мышцы рук и спины. Она помогает получить

Работа со свободными весами — фундамент тренировочного процесса, но для большей результативности занятий

Мышечный массив спины требует регулярных и качественных тренировок. Чтобы внести разнообразие в этот

Отжимание от пола — очень эффективное упражнение, направленное на развитие целой группы мышц.

Целлюлит на попе или ногах, или апельсиновая корка, является распространённой проблемой среди представительниц

Красивые ягодицы — мечта любой девушки. В стремлении обрести идеальные формы мы пробуем множество упражнений

Если вы хотите добиться роста и укрепления мышц верхней части тела, а также развить силу и улучшить свои

Почему у мужчин растёт живот? Можно ли от него избавиться? Какие упражнения наиболее эффективны для уменьшения

Спина — это стержень и каркас вашего тела. Она включает огромное количество мышц, которые необходимо

Практически в каждом тренажёрном зале зона свободных весов — место массового сбора спортсменов.

Во многих тренажёрных залах стоит машина Смита, но не все атлеты работают в этом тренажёре, считая занятия

Большинство базовых упражнений на трицепс — достаточно сложные, и новичку бывает не под силу их выполнить

Одним из главных упражнений в формировании верхней части тела являются отжимания от пола. Простое упражнение

Жим штанги лёжа входит в число самых популярных упражнений. Чтобы его выполнить, порой приходится ждать

Жим штанги стоя с груди выполняется, в первую очередь, для развития мышц плеч. Движение считается базовым

Рельефные руки — визитная карточка и показатель прекрасной физической формы у мужчин. Девушки тоже не

Отжимания от пола широким хватом известны всем со школьной скамьи: многие недолюбливали их на уроках

Кроссовер — это большой блочный тренажёрный комплекс, который позволяет выполнять множество разнообразных

Жим гантелей лежа на наклонной скамье прокачивает грудь лучше жима штанги из-за высокой амплитуды движения.

Чтобы сбросить лишний вес, важно уделять внимание кардио-тренировкам. Отличный вариант похудеть — это

Увлекаясь разнообразными жимами, многие любители спорта замечают выраженную дисгармонию в развитии плечевого пояса.

Восстановление мышц после тренировки — очень важный процесс для эффективного бодибилдинга, которым ни

Дискомфортные ощущения в спине время от времени появляются не только у людей, игнорирующих поддержание

Набор мышечной массы — длительная и трудоёмкая процедура, которая требует комплексного подхода.